世強 2018/10/28 訓練日誌

世強苗栗
ID 265617

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世強

全馬 | 03:57:35 | 05:37/km | 第36馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:57:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+02'22")

00:52'44" (+02'54")

10 km

(00:52'44")

00:26'09" (+01'56")

15 km

(01:19'03")

00:26'19" (+02'06")

00:51'34" (+01'44")

20 km

(01:44'18")

00:25'15" (+01'02")

25 km

(02:08'31")

00:24'13"

00:49'50"

30 km

(02:34'08")

00:25'37" (+01'24")

35 km

(03:02'25")

00:28'17" (+04'04")

01:05'58" (+16'08")

40 km

(03:40'06")

00:37'41" (+13'28")

Finish

(03:57:35)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 702 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2134 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'56")

1000 / 1000

05'21"

(11'31")

05'21" (+01'07")

1000 / 2000

05'04"

(16'35")

05'04" (+00'50")

1000 / 3000

05'06"

(21'42")

05'06" (+00'52")

1000 / 4000

04'52"

(26'34")

04'52" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 354.49 km

ASICS 亞瑟士 ASICS 亞瑟士累積 : 20043.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chiwin Lee, 雲遠德和其他 42 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Dennis Guo 恭喜高速完賽!

2018-10-30 02:34 ·

1 個人推

雲遠德環湖還可以sub4. 恭喜.

2018-11-01 07:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'21"	00:11'32"
3	05'04"	00:16'36"
4	05'07"	00:21'43"
5	04'52"	00:26'35"
6	05'42"	00:32'17"
7	05'41"	00:37'58"
8	04'27"	00:42'25"
9	05'08"	00:47'33"
10	05'11"	00:52'44"
11	05'12"	00:57'56"
12	05'07"	01:03'03"
13	05'12"	01:08'15"
14	05'12"	01:13'27"
15	05'36"	01:19'03"
16	06'15"	01:25'18"
17	04'31"	01:29'49"
18	04'26"	01:34'15"
19	04'59"	01:39'14"
20	05'04"	01:44'18"
21	05'45"	01:50'03"
22	04'44"	01:54'47"
23	04'37"	01:59'24"
24	04'14"	02:03'38"
25	04'53"	02:08'31"
26	05'32"	02:14'03"
27	06'09"	02:20'12"
28	04'53"	02:25'05"
29	04'44"	02:29'49"
30	04'19"	02:34'08"
31	04'28"	02:38'36"
32	04'29"	02:43'05"
33	06'18"	02:49'23"
34	06'12"	02:55'35"
35	06'50"	03:02'25"
36	08'09"	03:10'34"
37	08'13"	03:18'47"
38	07'50"	03:26'37"
39	05'02"	03:31'39"
40	08'27"	03:40'06"
41	08'02"	03:48'08"
42	07'26"	03:55'34"
42.4	05'02"	03:57'36"