林漢龍 2018/10/28 訓練日誌

林漢龍高雄
ID 4812

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林漢龍

全馬 | 04:22:49 | 06:13/km | 第47馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:22:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:54'07"

10 km

(00:54'07")

00:28'10" (+02'13")

15 km

(01:22'41")

00:28'34" (+02'37")

00:56'07" (+02'00")

20 km

(01:50'14")

00:27'33" (+01'36")

25 km

(02:17'05")

00:26'51" (+00'54")

00:58'11" (+04'04")

30 km

(02:48'25")

00:31'20" (+05'23")

35 km

(03:22'32")

00:34'07" (+08'10")

01:13'45" (+19'38")

40 km

(04:02'10")

00:39'38" (+13'41")

Finish

(04:22:49)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 909 m - 地點: 南投日月潭向山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2337 Cal - 總步數: 43138 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'32"

(15'32")

05'10"

3001 / 3001

177 / 108

16'25"

(31'57")

05'28" (+00'18")

3002 / 6004

172 / 105

16'53"

(48'50")

05'36" (+00'26")

3006 / 9010

170 / 104

16'13"

(01:05'03")

05'23" (+00'13")

3007 / 12018

174 / 106

17'41"

(01:22'44")

05'53" (+00'43")

3001 / 15019

172 / 98

展開計圈分析

今年補給充足，每站都停下補充水分，雖然是晴天，但不會很熱，就是長上坡沒變。

賽後評分: 跑了4次，感覺很不錯的賽事，值得！！
給 5 星

10月累積里程 : 279.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張行亮, 蔡秉軒和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

葉克樓很猛的速度

2018-10-28 18:38 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽快速完賽👍

2018-10-28 22:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'12"	00:10'15"
3	05'17"	00:15'32"
4	05'17"	00:20'49"
5	05'08"	00:25'57"
6	06'00"	00:31'57"
7	06'25"	00:38'22"
8	04'54"	00:43'16"
9	05'30"	00:48'46"
10	05'21"	00:54'07"
11	05'46"	00:59'53"
12	05'07"	01:05'00"
13	05'36"	01:10'36"
14	05'25"	01:16'01"
15	06'40"	01:22'41"
16	06'49"	01:29'30"
17	04'41"	01:34'11"
18	04'51"	01:39'02"
19	05'31"	01:44'33"
20	05'41"	01:50'14"
21	05'59"	01:56'13"
22	05'37"	02:01'50"
23	04'51"	02:06'41"
24	04'53"	02:11'34"
25	05'31"	02:17'05"
26	06'26"	02:23'31"
27	07'17"	02:30'48"
28	06'01"	02:36'49"
29	05'45"	02:42'34"
30	05'51"	02:48'25"
31	05'12"	02:53'37"
32	05'20"	02:58'57"
33	07'41"	03:06'38"
34	07'56"	03:14'34"
35	07'58"	03:22'32"
36	07'59"	03:30'31"
37	09'13"	03:39'44"
38	07'31"	03:47'15"
39	06'42"	03:53'57"
40	08'13"	04:02'10"
41	08'25"	04:10'35"
42	08'22"	04:18'57"
42.6	06'36"	04:22'49"