Hsiu Tuan Hung 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiu Tuan Hung 澎湖
ID 149744

61 位追隨者

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全馬 | 04:54:17 | 06:58/km | 第39馬

2018 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:54:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

01:00'47"

10 km

(01:00'47")

00:31'23" (+01'59")

15 km

(01:35'45")

00:34'58" (+05'34")

01:09'15" (+08'28")

20 km

(02:10'02")

00:34'17" (+04'53")

25 km

(02:48'24")

00:38'22" (+08'58")

01:13'41" (+12'54")

30 km

(03:23'43")

00:35'19" (+05'55")

35 km

(04:00'08")

00:36'25" (+07'01")

01:13'53" (+13'06")

40 km

(04:37'36")

00:37'28" (+08'04")

Finish

(04:54:17)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2101 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43"

1000 / 1000

2

05'47"

(11'31")

05'47" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'18")

05'47" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'25")

06'06" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'23")

05'57" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給需加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿平, 吳耀宗和其他 14 人說推

·

green 恭喜完賽🎉🎉🎉成績超讚👍👍👍

2018-10-28 13:33 ·

1 個人推

Hsiu Tuan Hung 謝謝鳳

2018-10-28 17:47 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'48"	00:11'32"
3	05'47"	00:17'19"
4	06'07"	00:23'26"
5	05'58"	00:29'24"
6	06'10"	00:35'34"
7	06'28"	00:42'02"
8	06'16"	00:48'18"
9	06'04"	00:54'22"
10	06'25"	01:00'47"
11	07'02"	01:07'49"
12	06'28"	01:14'17"
13	07'53"	01:22'10"
14	06'28"	01:28'38"
15	07'07"	01:35'45"
16	06'51"	01:42'36"
17	06'36"	01:49'12"
18	07'22"	01:56'34"
19	06'48"	02:03'22"
20	06'40"	02:10'02"
21	09'13"	02:19'15"
22	06'05"	02:25'20"
23	08'16"	02:33'36"
24	06'29"	02:40'05"
25	08'19"	02:48'24"
26	06'51"	02:55'15"
27	07'29"	03:02'44"
28	07'08"	03:09'52"
29	06'25"	03:16'17"
30	07'26"	03:23'43"
31	06'33"	03:30'16"
32	07'55"	03:38'11"
33	06'45"	03:44'56"
34	08'02"	03:52'58"
35	07'10"	04:00'08"
36	07'15"	04:07'23"
37	06'45"	04:14'08"
38	07'38"	04:21'46"
39	08'11"	04:29'57"
40	07'39"	04:37'36"
41	07'08"	04:44'44"
42	06'53"	04:51'37"
42.4	06'04"	04:54'21"

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