徐信發 2018/10/28 訓練日誌

徐信發苗栗
ID 66511

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徐信發

半馬 | 02:42:18 | 07:41/km

2018 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:42:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'23")

00:39'23"

01:20'38"

10 km

(01:20'38")

00:41'15" (+01'52")

15 km

(02:11'28")

00:50'50" (+11'27")

01:35'44" (+15'06")

20 km

(02:56'22")

00:44'54" (+05'31")

Finish

(02:42:18)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 244 m - 地點: 南庄 - 天氣: 適合跑步的天氣 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'03")

1000 / 1000

06'52"

(13'26")

06'52" (+00'21")

1000 / 2000

06'31"

(19'58")

06'31"

1000 / 3000

06'44"

(26'43")

06'44" (+00'13")

1000 / 4000

08'20"

(35'04")

08'20" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

徐信發

出發前團拍

留言

苗栗

徐信發

歡樂跑不求成績

留言

好久沒參加賽事了，大家一起跑的感覺真好

賽後評分: 路線其實還是之前的比較好，因為外面的大馬路沒有居民的加油感覺很無趣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.91 km

HOKA ONE ONE HO1012046CDNB 累積 : 216.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sofi, 湯博顯和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

暴龍發哥晚安，恭喜順利完賽。

2018-10-28 18:35 ·

1 個人推

謝浚溢恭喜歡樂完賽👍

2018-10-28 19:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	08'59"	00:15'33"
3	06'52"	00:22'25"
4	06'45"	00:29'10"
5	10'13"	00:39'23"
6	06'43"	00:46'06"
7	07'12"	00:53'18"
8	11'00"	01:04'18"
9	07'31"	01:11'49"
10	08'49"	01:20'38"
11	08'25"	01:29'03"
12	11'54"	01:40'57"
13	09'57"	01:50'54"
14	08'09"	01:59'03"
15	12'25"	02:11'28"
16	08'23"	02:19'51"
17	08'21"	02:28'12"
18	09'17"	02:37'29"
19	09'55"	02:47'24"
19.9	09'34"	02:56'22"