林義勳 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林義勳雲林
ID 370988

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:33:15 | 06:28/km | 第1馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:33:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+00'16")

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:28'23" (+01'04")

15 km

(01:24'44")

00:28'46" (+01'27")

00:56'15" (+00'17")

20 km

(01:52'13")

00:27'29" (+00'10")

25 km

(02:19'32")

00:27'19"

00:58'37" (+02'39")

30 km

(02:50'50")

00:31'18" (+03'59")

35 km

(03:25'59")

00:35'09" (+07'50")

01:23'32" (+27'34")

40 km

(04:14'22")

00:48'23" (+21'04")

Finish

(04:33:15)

日期: 2018-10-28 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2231 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'31")

05'08" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'51")

05'19" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'03")

05'12" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'31"

(27'35")

06'31" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

初馬完成😆

賽後評分: 沒得挑剔👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.52 km

asics Dynamis 累積 : 730.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾4＋, 羅翊榛和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

kyhuanga 太利害了！

2018-10-28 14:31 ·

1 個人推

楊盛富太強了！

2018-10-28 14:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'08"	00:10'31"
3	05'20"	00:15'51"
4	05'13"	00:21'04"
5	06'31"	00:27'35"
6	05'56"	00:33'31"
7	06'32"	00:40'03"
8	05'08"	00:45'11"
9	05'31"	00:50'42"
10	05'16"	00:55'58"
11	05'43"	01:01'41"
12	05'16"	01:06'57"
13	05'42"	01:12'39"
14	05'39"	01:18'18"
15	06'26"	01:24'44"
16	06'53"	01:31'37"
17	04'52"	01:36'29"
18	04'56"	01:41'25"
19	05'11"	01:46'36"
20	05'37"	01:52'13"
21	06'08"	01:58'21"
22	05'45"	02:04'06"
23	04'56"	02:09'02"
24	04'48"	02:13'50"
25	05'42"	02:19'32"
26	06'53"	02:26'25"
27	07'31"	02:33'56"
28	05'55"	02:39'51"
29	05'57"	02:45'48"
30	05'02"	02:50'50"
31	05'05"	02:55'55"
32	05'08"	03:01'03"
33	07'16"	03:08'19"
34	07'55"	03:16'14"
35	09'45"	03:25'59"
36	14'58"	03:40'57"
37	10'44"	03:51'41"
38	07'37"	03:59'18"
39	06'11"	04:05'29"
40	08'53"	04:14'22"
41	09'28"	04:23'50"
42	07'52"	04:31'42"
42.3	05'56"	04:33'14"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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