Annie Teng 2018/10/28 訓練日誌

Annie Teng 台北市
ID 86640

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Annie Teng

全馬 | 06:49:03 | 09:41/km | 第8馬

富山馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	06:49:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'51")

00:39'51" (+02'31")

01:17'11"

10 km

(01:17'11")

00:37'20"

15 km

(02:05'47")

00:48'36" (+11'16")

01:34'48" (+17'37")

20 km

(02:51'59")

00:46'12" (+08'52")

25 km

(03:41'36")

00:49'37" (+12'17")

01:39'16" (+22'05")

30 km

(04:31'15")

00:49'39" (+12'19")

35 km

(05:21'17")

00:50'02" (+12'42")

01:37'59" (+20'48")

40 km

(06:09'14")

00:47'57" (+10'37")

Finish

(06:49:03)

日期: 2018-10-28 08:11 - 總爬升: 312 m - 地點: 富山 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1773 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

07'59" (+00'51")

1000 / 1000

08'17"

(16'16")

08'17" (+01'09")

1000 / 2000

08'16"

(24'33")

08'16" (+01'08")

1000 / 3000

07'55"

(32'28")

07'55" (+00'47")

1000 / 4000

07'22"

(39'51")

07'22" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有山有海有田原，風景多層次，夾道應援民眾相當熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.14 km

Mizuno Wave Rider 22 累積 : 2392.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sandy Ma 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'18"	00:16'17"
3	08'16"	00:24'33"
4	07'55"	00:32'28"
5	07'23"	00:39'51"
6	07'19"	00:47'10"
7	07'18"	00:54'28"
8	07'09"	01:01'37"
9	08'00"	01:09'37"
10	07'34"	01:17'11"
11	07'28"	01:24'39"
12	08'48"	01:33'27"
13	07'53"	01:41'20"
14	07'37"	01:48'57"
15	16'50"	02:05'47"
16	08'18"	02:14'05"
17	09'31"	02:23'36"
18	08'06"	02:31'42"
19	09'04"	02:40'46"
20	11'13"	02:51'59"
21	12'22"	03:04'21"
22	09'00"	03:13'21"
23	09'40"	03:23'01"
24	09'15"	03:32'16"
25	09'20"	03:41'36"
26	09'44"	03:51'20"
27	09'08"	04:00'28"
28	10'15"	04:10'43"
29	10'07"	04:20'50"
30	10'25"	04:31'15"
31	09'40"	04:40'55"
32	09'39"	04:50'34"
33	10'52"	05:01'26"
34	11'09"	05:12'35"
35	08'42"	05:21'17"
36	09'18"	05:30'35"
37	10'04"	05:40'39"
38	08'50"	05:49'29"
39	10'00"	05:59'29"
40	09'45"	06:09'14"
41	12'43"	06:21'57"
42	12'16"	06:34'13"
43.0	15'00"	06:49'03"