fen 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:26:23 | 07:44/km | 第15馬

金澤馬拉松 2018

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:26:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'07")

00:45'07" (+11'29")

01:18'45" (+04'25")

10 km

(01:18'45")

00:33'38"

15 km

(01:56'30")

00:37'45" (+04'07")

01:14'20"

20 km

(02:33'05")

00:36'35" (+02'57")

25 km

(03:11'31")

00:38'26" (+04'48")

01:21'25" (+07'05")

30 km

(03:54'30")

00:42'59" (+09'21")

35 km

(04:38'42")

00:44'12" (+10'34")

01:24'12" (+09'52")

40 km

(05:18'42")

00:40'00" (+06'22")

Finish

(05:26:23)

日期: 2018-10-28 07:40 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1755 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'05")

1000 / 1000

06'28"

(12'46")

06'28" (+00'16")

1000 / 2000

06'27"

(19'13")

06'27" (+00'15")

1000 / 3000

06'31"

(25'45")

06'31" (+00'19")

1000 / 4000

06'59"

(32'44")

06'59" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣陰晴雨交雜，是跑馬的好天氣，可惜肌耐力太差跑不動，不過大家都平安完賽真的很棒！

賽後評分: 補給好，加油民眾熱情，雖然下雨依舊沿途站滿人群，主辦單位規劃一級棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ling, Lucas Wang 和其他 29 人說推

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觀看另 23 則留言

briant2266 早安，謝謝鼓勵啦！

2018-11-05 12:09 ·

Dean迪恩芬姐：我現在半馬跑到腳都快沒力了，這⋯⋯⋯⋯全馬⋯⋯⋯不敢想

2018-11-05 18:04 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'40"	00:18'40"
2	06'28"	00:25'08"
3	06'28"	00:31'36"
4	06'32"	00:38'08"
5	06'59"	00:45'07"
6	07'06"	00:52'13"
7	06'41"	00:58'54"
8	06'13"	01:05'07"
9	06'32"	01:11'39"
10	07'06"	01:18'45"
11	06'45"	01:25'30"
12	12'04"	01:37'34"
13	05'23"	01:42'57"
14	07'00"	01:49'57"
15	06'33"	01:56'30"
16	06'47"	02:03'17"
17	07'42"	02:10'59"
18	07'05"	02:18'04"
19	07'05"	02:25'09"
20	07'56"	02:33'05"
21	07'27"	02:40'32"
22	07'05"	02:47'37"
23	07'37"	02:55'14"
24	08'21"	03:03'35"
25	07'56"	03:11'31"
26	07'36"	03:19'07"
27	08'37"	03:27'44"
28	08'44"	03:36'28"
29	09'12"	03:45'40"
30	08'50"	03:54'30"
31	08'08"	04:02'38"
32	10'45"	04:13'23"
33	08'24"	04:21'47"
34	07'47"	04:29'34"
35	09'08"	04:38'42"
36	07'32"	04:46'14"
37	08'33"	04:54'47"
38	07'41"	05:02'28"
39	07'52"	05:10'20"
40	08'22"	05:18'42"
41	08'19"	05:27'01"
42	07'50"	05:34'51"
42.5	07'27"	05:38'51"