郭文全 2014/04/06 訓練日誌

郭文全台南
ID 503

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郭文全

45.6 km | 04:22:11 | 05:44/km | 第63馬

苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2014-04-06
成績	04:22:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

官方證書

郭文全

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+01'17")

00:55'05" (+00'15")

10 km

(00:55'05")

00:27'09" (+00'30")

15 km

(01:21'44")

00:26'39"

00:54'50"

20 km

(01:49'55")

00:28'11" (+01'32")

25 km

(02:17'42")

00:27'47" (+01'08")

00:59'02" (+04'12")

30 km

(02:48'57")

00:31'15" (+04'36")

35 km

(03:20'15")

00:31'18" (+04'39")

01:01'17" (+06'27")

40 km

(03:50'14")

00:29'59" (+03'20")

45 km

(04:21'31")

00:31'17" (+04'38")

00:00'00"

Finish

(04:22:11)

日期: 2014-04-06 06:38 - 總爬升: 401 m - 地點: 苗栗明德水庫 - 卡路里: 2588 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

11.4K4圈，空氣清新很棒，某路段還有花香，可惜沒看到桐花，第1、2圈還能全程用跑的，3、4圈某些上坡路段就當步兵了，第4圈時眼看水站快沒水杯，就拿了一個在手上，真的往後的水站都沒有水杯，跑友都整瓶拿起來喝，真扯!
由於是清明假期，所有的車票都客滿，所以只能搭區間車還有得坐，想說跑快一點趕車子，哪知在接駁上等了40幾分鐘才和另一台車併車開車，回到家PM6點多，好累!

賽前宣言: 苗栗跑友要我去玩，有得玩就跑了!

4月累積里程 : 345.65 km

GPX 上傳 | 10 years ago

吳崇安(Vic), 伊林和其他 51 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Johnson 真的很讚!!

2014-04-09 09:33 ·

1 個人推

劉士毅恭喜完賽!!

2014-04-13 19:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'18"	00:12'00"
3	05'17"	00:17'17"
4	05'18"	00:22'35"
5	05'21"	00:27'56"
6	05'38"	00:33'34"
7	05'26"	00:39'00"
8	05'47"	00:44'47"
9	04'50"	00:49'37"
10	05'28"	00:55'05"
11	05'05"	01:00'10"
12	05'28"	01:05'38"
13	05'18"	01:10'56"
14	05'20"	01:16'16"
15	05'28"	01:21'44"
16	05'23"	01:27'07"
17	05'36"	01:32'43"
18	06'08"	01:38'51"
19	06'01"	01:44'52"
20	05'03"	01:49'55"
21	05'32"	01:55'27"
22	05'32"	02:00'59"
23	05'35"	02:06'34"
24	05'25"	02:11'59"
25	05'43"	02:17'42"
26	05'35"	02:23'17"
27	05'54"	02:29'11"
28	06'13"	02:35'24"
29	07'07"	02:42'31"
30	06'26"	02:48'57"
31	06'14"	02:55'11"
32	06'18"	03:01'29"
33	06'17"	03:07'46"
34	05'50"	03:13'36"
35	06'39"	03:20'15"
36	05'52"	03:26'07"
37	05'49"	03:31'56"
38	05'26"	03:37'22"
39	05'31"	03:42'53"
40	07'21"	03:50'14"
41	06'46"	03:57'00"
42	06'56"	04:03'56"
43	06'15"	04:10'11"
44	06'10"	04:16'21"
45	05'10"	04:21'31"
45.3	05'03"	04:23'10"