李白 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

李白新北市
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恭喜破PB

全馬 | 04:17:29 | 06:06/km | 第40馬

2018 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:17:29
總名次	92 / 502
分組名次	11 / 72
平均速度	06:06/km

官方證書

李白

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29"

00:51'50"

10 km

(00:51'50")

00:26'21" (+00'52")

15 km

(01:20'22")

00:28'32" (+03'03")

00:55'20" (+03'30")

20 km

(01:47'10")

00:26'48" (+01'19")

25 km

(02:17'22")

00:30'12" (+04'43")

01:02'14" (+10'24")

30 km

(02:49'24")

00:32'02" (+06'33")

35 km

(03:25'05")

00:35'41" (+10'12")

01:12'43" (+20'53")

40 km

(04:02'07")

00:37'02" (+11'33")

Finish

(04:17:29)

日期: 2018-10-28 06:30 - 地點: 澎湖 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 3038 Cal

賽前宣言: SUB359

賽後評分: 線路沒有甚麼變化的，補給水站中規矩，但是沒提供水來撥身體降溫的
給 4 星

10月累積里程 : 152.83 km

ASICS GEL-Cumulus 19(2E) 累積 : 1527.9 km

Epson 上傳 | 6 years ago

倪偉堯, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'22"	00:10'34"
3	05'07"	00:15'41"
4	04'51"	00:20'32"
5	04'57"	00:25'29"
6	05'18"	00:30'47"
7	05'13"	00:36'00"
8	05'34"	00:41'34"
9	04'52"	00:46'26"
10	05'24"	00:51'50"
11	05'49"	00:57'39"
12	05'27"	01:03'06"
13	05'52"	01:08'58"
14	05'35"	01:14'33"
15	05'49"	01:20'22"
16	05'20"	01:25'42"
17	05'27"	01:31'09"
18	06'00"	01:37'09"
19	04'58"	01:42'07"
20	05'03"	01:47'10"
21	05'35"	01:52'45"
22	05'32"	01:58'17"
23	06'55"	02:05'12"
24	05'28"	02:10'40"
25	06'42"	02:17'22"
26	05'48"	02:23'10"
27	07'04"	02:30'14"
28	07'03"	02:37'17"
29	05'28"	02:42'45"
30	06'39"	02:49'24"
31	06'26"	02:55'50"
32	07'47"	03:03'37"
33	06'00"	03:09'37"
34	07'41"	03:17'18"
35	07'47"	03:25'05"
36	06'48"	03:31'53"
37	06'37"	03:38'30"
38	08'44"	03:47'14"
39	07'42"	03:54'56"
40	07'11"	04:02'07"
41	06'41"	04:08'48"
42	06'33"	04:15'21"
42.5	05'21"	04:17'46"

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朋友動態

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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