林連福 2018/10/28 訓練日誌

林連福新北市
ID 296043

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林連福

全馬 | 03:52:44 | 05:30/km | 第2馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:52:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10"

00:51'11"

10 km

(00:51'11")

00:27'01" (+02'51")

15 km

(01:17'46")

00:26'35" (+02'25")

00:51'30" (+00'19")

20 km

(01:42'41")

00:24'55" (+00'45")

25 km

(02:08'29")

00:25'48" (+01'38")

00:52'01" (+00'50")

30 km

(02:34'42")

00:26'13" (+02'03")

35 km

(03:04'19")

00:29'37" (+05'27")

01:03'39" (+12'28")

40 km

(03:38'21")

00:34'02" (+09'52")

Finish

(03:52:44)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 1396 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2080 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'26")

1000 / 1000

04'38"

(09'19")

04'38" (+00'24")

1000 / 2000

04'55"

(14'14")

04'55" (+00'41")

1000 / 3000

05'04"

(19'19")

05'04" (+00'50")

1000 / 4000

04'51"

(24'10")

04'51" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林連福

大合照

留言

新北市

林連福

留言

新北市

林連福

❤️

留言

新北市

林連福

全家福

留言

新北市

林連福

主持人

留言

新北市

林連福

大合照

留言

新北市

林連福

大合照

留言

新北市

林連福

SUB 4

留言

新北市

林連福

BSR

留言

新北市

林連福

完賽

留言

新北市

林連福

SUB 4

留言

還好有達標SUB 4最後10k都是上坡路段，跑的很辛苦！感謝家人好朋友幫助

賽後評分: 謝謝4:00配速員的鼓勵！讓我順利完賽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許志裕, yoyo 和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林慧君恭禧完賽，太強大了

2018-10-31 22:37 ·

David Chiu 好快﹏真的厲害

2018-11-18 10:09 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'39"	00:09'19"
3	04'56"	00:14'15"
4	05'04"	00:19'19"
5	04'51"	00:24'10"
6	05'48"	00:29'58"
7	06'01"	00:35'59"
8	04'32"	00:40'31"
9	05'11"	00:45'42"
10	05'29"	00:51'11"
11	04'55"	00:56'06"
12	04'37"	01:00'43"
13	05'10"	01:05'53"
14	05'23"	01:11'16"
15	06'30"	01:17'46"
16	05'59"	01:23'45"
17	04'14"	01:27'59"
18	04'30"	01:32'29"
19	04'57"	01:37'26"
20	05'15"	01:42'41"
21	05'27"	01:48'08"
22	05'26"	01:53'34"
23	04'52"	01:58'26"
24	04'44"	02:03'10"
25	05'19"	02:08'29"
26	05'54"	02:14'23"
27	06'24"	02:20'47"
28	04'42"	02:25'29"
29	04'39"	02:30'08"
30	04'34"	02:34'42"
31	04'27"	02:39'09"
32	04'30"	02:43'39"
33	06'35"	02:50'14"
34	06'57"	02:57'11"
35	07'08"	03:04'19"
36	07'51"	03:12'10"
37	08'06"	03:20'16"
38	05'08"	03:25'24"
39	05'35"	03:30'59"
40	07'22"	03:38'21"
41	08'33"	03:46'54"
42	05'48"	03:52'42"
42.0	03'17"	03:52'45"