paulhkw 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

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5.2 km | 00:43:54 | 08:23/km

日期: 2018-10-30 07:25 - 總爬升: 162 m - 地點: 名古屋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 150

Pace: 08'23" / 19'25" / 17'08" / 06'23" / 09'12" / 22'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50"

1000 / 1000

2

06'10"

(13'01")

07'48" (+00'58")

790 / 1790

3

08'34"

(21'35")

08'34" (+01'44")

1000 / 2790

4

07'00"

(28'35")

07'00" (+00'10")

1000 / 3790

5

08'41"

(37'17")

08'41" (+01'51")

1000 / 4790

6

06'36"

(43'54")

14'58" (+08'08")

441 / 5232

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賽後鬆腳，順道探名城^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.71 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 400.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tracychan, Joe Lam 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	19'25"	00:27'48"
3	17'08"	00:44'56"
4	06'23"	00:51'19"
5	09'12"	01:00'31"
5.2	22'05"	01:05'39"

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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