丁康弘 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

丁康弘雲林
ID 144246

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8.1 km | 00:58:07 | 07:12/km

日期: 2018-11-03 06:13 - 平均心率: 144 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'55" / 07'08" / 07'19" / 07'14" / 07'22" / 07'13" / 07'11" / 07'15" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55"

1000 / 1000

2

07'08"

(14'03")

07'08" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'19"

(21'22")

07'19" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'13"

(28'36")

07'13" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'21"

(35'58")

07'21" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

丁康弘

·

雲林

丁康弘

·

輕鬆跑8k
天氣真好阿，外跑好舒服阿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.22 km

ASICS GEL-CUMULUS 16（2E，28.5cm) 累積 : 961.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許素梅, 芳萍和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'08"	00:14'03"
3	07'19"	00:21'22"
4	07'14"	00:28'36"
5	07'22"	00:35'58"
6	07'13"	00:43'11"
7	07'11"	00:50'22"
8	07'15"	00:57'37"
8.1	07'40"	00:58'07"

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成績 : 01:07:05

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