張安迪 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

張安迪新竹
ID 76854

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半馬 | 01:49:31 | 05:11/km | 第5半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	01:49:31
總名次	33 / 2489
分組名次	9 / 718
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:47'59"

10 km

(00:47'59")

00:25'01" (+02'03")

15 km

(01:15'46")

00:27'47" (+04'49")

00:51'00" (+03'01")

20 km

(01:38'59")

00:23'13" (+00'15")

Finish

(01:49:31)

日期: 2018-11-03 06:15 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'12")

04'30" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'47")

04'34" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'23")

04'36" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'59")

04'35" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管很差，補給站太短，被全馬的跑者卡住，沒辦法取水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 351.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林聖紘, YCY 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'31"	00:09'12"
3	04'34"	00:13'46"
4	04'37"	00:18'23"
5	04'35"	00:22'58"
6	04'38"	00:27'36"
7	05'06"	00:32'42"
8	05'06"	00:37'48"
9	05'00"	00:42'48"
10	05'11"	00:47'59"
11	05'42"	00:53'41"
12	07'37"	01:01'18"
13	05'27"	01:06'45"
14	04'39"	01:11'24"
15	04'22"	01:15'46"
16	04'29"	01:20'15"
17	04'35"	01:24'50"
18	04'45"	01:29'35"
19	04'35"	01:34'10"
20	04'49"	01:38'59"
21	05'04"	01:44'03"
22	04'40"	01:48'43"
22.2	04'37"	01:49'36"

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