劉韋宏 2018/11/03 訓練日誌

劉韋宏台中
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劉韋宏

半馬 | 02:12:52 | 06:17/km | 第8半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:12:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

00:58'13"

10 km

(00:58'13")

00:31'03" (+03'53")

15 km

(01:30'23")

00:32'10" (+05'00")

01:00'49" (+02'36")

20 km

(01:59'02")

00:28'39" (+01'29")

Finish

(02:12:52)

日期: 2018-11-03 06:15 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'39")

1000 / 1000

05'23"

(10'41")

05'23" (+00'44")

1000 / 2000

05'29"

(16'11")

05'29" (+00'50")

1000 / 3000

05'27"

(21'39")

05'27" (+00'48")

1000 / 4000

05'29"

(27'09")

05'29" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 坡度有點硬啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.32 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 594.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳恩理, Davis Lai（賴仁傑）和其他 3 人說推

留言

Davis Lai（賴仁傑）韋宏，恭喜順利完賽。

2018-11-04 12:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'23"	00:10'42"
3	05'30"	00:16'12"
4	05'28"	00:21'40"
5	05'30"	00:27'10"
6	05'43"	00:32'53"
7	06'29"	00:39'22"
8	05'58"	00:45'20"
9	05'56"	00:51'16"
10	06'57"	00:58'13"
11	06'13"	01:04'26"
12	09'40"	01:14'06"
13	06'06"	01:20'12"
14	04'39"	01:24'51"
15	05'32"	01:30'23"
16	05'31"	01:35'54"
17	05'36"	01:41'30"
18	05'59"	01:47'29"
19	05'26"	01:52'55"
20	06'07"	01:59'02"
21	06'19"	02:05'21"
22	05'43"	02:11'04"
22.3	06'11"	02:12'53"