Henry Tseng 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Tseng 新竹
ID 271990

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半馬 | 02:14:33 | 06:22/km | 第11半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:14:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57"

00:58'38"

10 km

(00:58'38")

00:30'41" (+02'44")

15 km

(01:31'35")

00:32'57" (+05'00")

01:01'52" (+03'14")

20 km

(02:00'30")

00:28'55" (+00'58")

Finish

(02:14:33)

日期: 2018-11-03 06:16 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'17")

05'28" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'44")

05'27" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'18")

05'33" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'57")

05'39" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

KaiLiWang, Kami Yi 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'29"	00:11'17"
3	05'27"	00:16'44"
4	05'34"	00:22'18"
5	05'39"	00:27'57"
6	05'42"	00:33'39"
7	06'09"	00:39'48"
8	05'55"	00:45'43"
9	05'56"	00:51'39"
10	06'59"	00:58'38"
11	06'19"	01:04'57"
12	08'48"	01:13'45"
13	06'37"	01:20'22"
14	05'11"	01:25'33"
15	06'02"	01:31'35"
16	05'40"	01:37'15"
17	05'33"	01:42'48"
18	05'56"	01:48'44"
19	05'22"	01:54'06"
20	06'24"	02:00'30"
21	06'29"	02:06'59"
22	05'42"	02:12'41"
22.3	05'27"	02:14'33"

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