JC 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

JC 桃園
ID 298547

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JC

半馬 | 02:16:40 | 06:28/km | 第8半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:16:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:30'05" (+00'30")

15 km

(01:31'16")

00:31'36" (+02'01")

01:01'55" (+02'15")

20 km

(02:01'35")

00:30'19" (+00'44")

Finish

(02:16:40)

日期: 2018-11-03 06:17 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'24")

05'48" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'57")

05'33" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'58")

06'00" (+01'14")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'35")

05'37" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

比去年進步五分鐘，哈哈⋯

賽後評分: 流程順暢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

涂湯圓, 𣛧森林木和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'49"	00:12'24"
3	05'34"	00:17'58"
4	06'00"	00:23'58"
5	05'37"	00:29'35"
6	05'41"	00:35'16"
7	06'15"	00:41'31"
8	05'53"	00:47'24"
9	05'40"	00:53'04"
10	06'36"	00:59'40"
11	06'25"	01:06'05"
12	08'35"	01:14'40"
13	06'05"	01:20'45"
14	04'46"	01:25'31"
15	05'45"	01:31'16"
16	05'22"	01:36'38"
17	05'29"	01:42'07"
18	07'05"	01:49'12"
19	05'41"	01:54'53"
20	06'42"	02:01'35"
21	07'38"	02:09'13"
22	05'50"	02:15'03"
22.3	05'36"	02:16'40"

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