彭見和 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

彭見和新竹
ID 192925

140 位追隨者

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半馬 | 01:41:34 | 04:48/km | 第6半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	01:41:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'08")

00:20'08"

00:41'41"

10 km

(00:41'41")

00:21'33" (+01'25")

15 km

(01:05'33")

00:23'52" (+03'44")

00:47'25" (+05'44")

20 km

(01:29'06")

00:23'33" (+03'25")

Finish

(01:41:34)

日期: 2018-11-03 06:15 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1207 Cal - 總步數: 18538 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'58"

(03'58")

03'57"

1002 / 1002

180 / 140

2

04'03"

(08'01")

04'02" (+00'05")

1004 / 2006

180 / 137

3

04'01"

(12'02")

03'59" (+00'02")

1006 / 3012

181 / 137

4

04'06"

(16'08")

04'04" (+00'07")

1004 / 4017

181 / 134

5

04'01"

(20'09")

04'00" (+00'03")

1001 / 5019

182 / 136

展開計圈分析

新竹

彭見和

·

最後4K大抽筋
只能跑跑走走回終點了

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.80 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林慧君, 蔡德甫和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

侯忠義晚安順心
恭喜漂亮完賽

2018-11-03 20:20 ·

1 個人推

林慧君恭喜高速分八完賽，真的很強

2018-11-08 14:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'03"	00:08'00"
3	04'01"	00:12'01"
4	04'06"	00:16'07"
5	04'01"	00:20'08"
6	04'12"	00:24'20"
7	04'15"	00:28'35"
8	04'18"	00:32'53"
9	04'19"	00:37'12"
10	04'29"	00:41'41"
11	04'39"	00:46'20"
12	06'13"	00:52'33"
13	04'57"	00:57'30"
14	04'02"	01:01'32"
15	04'01"	01:05'33"
16	04'11"	01:09'44"
17	04'22"	01:14'06"
18	04'18"	01:18'24"
19	05'03"	01:23'27"
20	05'39"	01:29'06"
21	05'06"	01:34'12"
22	05'12"	01:39'24"
22.4	05'54"	01:41'34"

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