張大容 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

張大容台北市
ID 39663

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全馬 | 05:37:13 | 07:59/km | 第28馬

「平溪秘境馬拉松！親愛的，我挺你！」公益路跑

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:37:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+00'23")

01:09'51"

10 km

(01:09'51")

00:34'44"

15 km

(01:46'07")

00:36'16" (+01'32")

01:11'19" (+01'28")

20 km

(02:21'10")

00:35'03" (+00'19")

25 km

(02:59'23")

00:38'13" (+03'29")

01:20'59" (+11'08")

30 km

(03:42'09")

00:42'46" (+08'02")

35 km

(04:22'38")

00:40'29" (+05'45")

01:30'15" (+20'24")

40 km

(05:12'24")

00:49'46" (+15'02")

Finish

(05:37:13)

日期: 2018-11-03 07:02 - 總爬升: 1201 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2888 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'50")

06'32" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'05")

06'15" (+00'17")

1000 / 3000

4

08'15"

(27'20")

08'15" (+02'17")

1000 / 4000

5

07'45"

(35'06")

07'45" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: YA!

賽後評分: 全線高低起伏、太硬了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張大容, 陳四斤和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'33"	00:12'51"
3	06'15"	00:19'06"
4	08'15"	00:27'21"
5	07'46"	00:35'07"
6	07'20"	00:42'27"
7	07'13"	00:49'40"
8	07'34"	00:57'14"
9	06'29"	01:03'43"
10	06'08"	01:09'51"
11	07'01"	01:16'52"
12	05'58"	01:22'50"
13	07'34"	01:30'24"
14	08'12"	01:38'36"
15	07'31"	01:46'07"
16	08'18"	01:54'25"
17	06'38"	02:01'03"
18	07'22"	02:08'25"
19	06'25"	02:14'50"
20	06'20"	02:21'10"
21	07'27"	02:28'37"
22	06'16"	02:34'53"
23	08'02"	02:42'55"
24	07'53"	02:50'48"
25	08'35"	02:59'23"
26	08'18"	03:07'41"
27	07'27"	03:15'08"
28	09'25"	03:24'33"
29	08'01"	03:32'34"
30	09'35"	03:42'09"
31	06'38"	03:48'47"
32	06'38"	03:55'25"
33	08'58"	04:04'23"
34	08'28"	04:12'51"
35	09'47"	04:22'38"
36	10'20"	04:32'58"
37	08'23"	04:41'21"
38	08'54"	04:50'15"
39	10'55"	05:01'10"
40	11'14"	05:12'24"
41	09'29"	05:21'53"
42	09'19"	05:31'12"
42.7	08'49"	05:37'14"

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