彭美珍 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

彭美珍新北市
ID 314662

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全馬 | 05:36:37 | 07:58/km | 第5馬

2018 第四屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:36:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30" (+02'50")

01:08'10"

10 km

(01:08'10")

00:32'40"

15 km

(01:49'14")

00:41'04" (+08'24")

01:18'43" (+10'33")

20 km

(02:26'53")

00:37'39" (+04'59")

25 km

(03:04'37")

00:37'44" (+05'04")

01:15'22" (+07'12")

30 km

(03:42'15")

00:37'38" (+04'58")

35 km

(04:22'12")

00:39'57" (+07'17")

01:26'32" (+18'22")

40 km

(05:08'47")

00:46'35" (+13'55")

Finish

(05:36:37)

日期: 2018-11-03 06:51 - 總爬升: 1138 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1930 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'05")

06'34" (+00'47")

1000 / 2000

3

09'01"

(22'07")

09'01" (+03'14")

1000 / 3000

4

05'47"

(27'54")

05'47"

1000 / 4000

5

07'35"

(35'30")

07'35" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

彭美珍

·

賽後評分: 美麗的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tank Chang, 蔡文淵和其他 12 人說推

·

千鳥偶像

2018-11-03 13:43 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'35"	00:13'06"
3	09'01"	00:22'07"
4	05'47"	00:27'54"
5	07'36"	00:35'30"
6	06'22"	00:41'52"
7	06'09"	00:48'01"
8	07'38"	00:55'39"
9	06'27"	01:02'06"
10	06'04"	01:08'10"
11	11'16"	01:19'26"
12	06'04"	01:25'30"
13	08'25"	01:33'55"
14	08'52"	01:42'47"
15	06'27"	01:49'14"
16	07'32"	01:56'46"
17	06'24"	02:03'10"
18	07'19"	02:10'29"
19	07'02"	02:17'31"
20	09'22"	02:26'53"
21	08'02"	02:34'55"
22	07'21"	02:42'16"
23	06'46"	02:49'02"
24	06'35"	02:55'37"
25	09'00"	03:04'37"
26	07'01"	03:11'38"
27	07'48"	03:19'26"
28	07'24"	03:26'50"
29	06'16"	03:33'06"
30	09'09"	03:42'15"
31	06'57"	03:49'12"
32	08'12"	03:57'24"
33	07'26"	04:04'50"
34	07'27"	04:12'17"
35	09'55"	04:22'12"
36	12'08"	04:34'20"
37	07'18"	04:41'38"
38	11'06"	04:52'44"
39	06'57"	04:59'41"
40	09'06"	05:08'47"
41	08'55"	05:17'42"
42	08'41"	05:26'23"
43	06'28"	05:32'51"
43.3	11'25"	05:36'37"

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