姚帥 2018/11/03 訓練日誌

姚帥苗栗
ID 314111

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姚帥

全馬 | 04:54:59 | 06:59/km | 第5馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:54:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45"

00:59'55"

10 km

(00:59'55")

00:30'10" (+00'25")

15 km

(01:36'37")

00:36'42" (+06'57")

01:07'51" (+07'56")

20 km

(02:07'46")

00:31'09" (+01'24")

25 km

(02:45'26")

00:37'40" (+07'55")

01:12'25" (+12'30")

30 km

(03:20'11")

00:34'45" (+05'00")

35 km

(03:54'19")

00:34'08" (+04'23")

01:11'09" (+11'14")

40 km

(04:31'20")

00:37'01" (+07'16")

Finish

(04:54:59)

日期: 2018-11-03 06:00 - 總爬升: 1209 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2417 Cal - 總步數: 52118 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 322.09 km

adidas boston6 累積 : 1439.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

陳東麟, 曾瓊慧和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'49"	00:12'06"
3	05'48"	00:17'54"
4	05'53"	00:23'47"
5	05'58"	00:29'45"
6	05'50"	00:35'35"
7	06'09"	00:41'44"
8	06'09"	00:47'53"
9	06'02"	00:53'55"
10	06'00"	00:59'55"
11	07'30"	01:07'25"
12	08'45"	01:16'10"
13	09'16"	01:25'26"
14	05'42"	01:31'08"
15	05'29"	01:36'37"
16	06'08"	01:42'45"
17	06'50"	01:49'35"
18	06'50"	01:56'25"
19	05'48"	02:02'13"
20	05'33"	02:07'46"
21	07'54"	02:15'40"
22	06'15"	02:21'55"
23	06'18"	02:28'13"
24	07'49"	02:36'02"
25	09'24"	02:45'26"
26	08'48"	02:54'14"
27	07'37"	03:01'51"
28	06'02"	03:07'53"
29	06'21"	03:14'14"
30	05'57"	03:20'11"
31	05'48"	03:25'59"
32	07'24"	03:33'23"
33	07'21"	03:40'44"
34	06'32"	03:47'16"
35	07'03"	03:54'19"
36	06'09"	04:00'28"
37	07'44"	04:08'12"
38	06'56"	04:15'08"
39	06'32"	04:21'40"
40	09'40"	04:31'20"
41	07'25"	04:38'45"
42	09'12"	04:47'57"
43	07'02"	04:54'59"
42.6	--'--"	04:54'59"