王科科 2018/11/03 訓練日誌

王科科宜蘭
ID 408

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王科科

全馬 | 05:20:18 | 07:35/km | 第61馬

「平溪秘境馬拉松！親愛的，我挺你！」公益路跑

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:20:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54" (+03'38")

01:13'02" (+04'23")

10 km

(01:13'02")

00:37'08" (+04'52")

15 km

(01:49'25")

00:36'23" (+04'07")

01:08'39"

20 km

(02:21'41")

00:32'16"

25 km

(02:57'41")

00:36'00" (+03'44")

01:17'41" (+09'02")

30 km

(03:39'22")

00:41'41" (+09'25")

35 km

(04:17'55")

00:38'33" (+06'17")

01:24'04" (+15'25")

40 km

(05:03'26")

00:45'31" (+13'15")

Finish

(05:20:18)

日期: 2018-11-03 07:02 - 總爬升: 1143 m - 地點: 平溪 - 天氣: 陰雨偶日花 - 卡路里: 2327 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'38")

1000 / 1000

06'46"

(13'57")

06'46" (+01'13")

1000 / 2000

06'36"

(20'34")

06'36" (+01'03")

1000 / 3000

07'37"

(28'12")

07'37" (+02'04")

1000 / 4000

07'41"

(35'53")

07'41" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王科科

2018下半季開季跑囉！

留言

宜蘭

王科科

完跑了！

留言

跟莊，郭大哥三人在滂沱大雨的AM05:00
出發到菁桐國小，之後就沒意外就盡情的沒沒完沒了的山路蹂躪羞辱了，還外加超
跑ㄧ陣陣地呼嘯而過⋯⋯嚇鼠輪囉⋯⋯！

賽後評分: 下次盡可能避開超跑尬車的路段。
給 4 星

11月累積里程 : 321.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

旅人, 阿平和其他 20 人說推

留言

觀看另 3 則留言

王科科妳不知道啊？跑馬的不是瘋子，就是傻仔，簡稱”阿搭嗎恐固力”交錢給人家虐待自己的！
妳説是吧？

2018-11-04 21:26 ·

1 個人推

阿平好讚的啦！恭喜完賽

2018-11-05 10:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'47"	00:13'58"
3	06'36"	00:20'34"
4	07'38"	00:28'12"
5	07'42"	00:35'54"
6	08'45"	00:44'39"
7	08'13"	00:52'52"
8	07'28"	01:00'20"
9	06'27"	01:06'47"
10	06'15"	01:13'02"
11	06'38"	01:19'40"
12	05'48"	01:25'28"
13	07'33"	01:33'01"
14	08'56"	01:41'57"
15	07'28"	01:49'25"
16	07'30"	01:56'55"
17	06'35"	02:03'30"
18	06'45"	02:10'15"
19	05'52"	02:16'07"
20	05'34"	02:21'41"
21	06'13"	02:27'54"
22	05'47"	02:33'41"
23	06'19"	02:40'00"
24	08'30"	02:48'30"
25	09'11"	02:57'41"
26	06'43"	03:04'24"
27	07'55"	03:12'19"
28	10'02"	03:22'21"
29	09'31"	03:31'52"
30	07'30"	03:39'22"
31	06'32"	03:45'54"
32	06'45"	03:52'39"
33	08'10"	04:00'49"
34	09'25"	04:10'14"
35	07'41"	04:17'55"
36	09'38"	04:27'33"
37	08'18"	04:35'51"
38	08'21"	04:44'12"
39	09'57"	04:54'09"
40	09'17"	05:03'26"
41	08'13"	05:11'39"
42	06'47"	05:18'26"
42.7	25'49"	05:37'25"