frank wei 2018/11/03 訓練日誌

frank wei 新竹
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frank wei

半馬 | 01:44:29 | 04:57/km | 第11半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	01:44:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'04")

00:21'04"

00:44'25"

10 km

(00:44'25")

00:23'21" (+02'17")

15 km

(01:10'34")

00:26'09" (+05'05")

00:49'34" (+05'09")

20 km

(01:33'59")

00:23'25" (+02'21")

Finish

(01:44:29)

日期: 2018-11-03 06:15 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'53"

(03'53")

03'53" (+00'17")

1000 / 1000

04'19"

(08'12")

04'19" (+00'43")

1000 / 2000

04'09"

(12'22")

04'09" (+00'33")

1000 / 3000

04'17"

(16'40")

04'17" (+00'41")

1000 / 4000

04'23"

(21'03")

04'23" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

frank wei

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新竹

frank wei

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賽後評分: 賽道山路、時不時會有汽車經過、要分心注意後方來車不是很好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.99 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Adingo_Liu 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'19"	00:08'12"
3	04'10"	00:12'22"
4	04'18"	00:16'40"
5	04'24"	00:21'04"
6	04'31"	00:25'35"
7	04'45"	00:30'20"
8	04'48"	00:35'08"
9	04'42"	00:39'50"
10	04'35"	00:44'25"
11	04'58"	00:49'23"
12	08'43"	00:58'06"
13	04'34"	01:02'40"
14	03'36"	01:06'16"
15	04'18"	01:10'34"
16	04'32"	01:15'06"
17	04'44"	01:19'50"
18	04'48"	01:24'38"
19	04'32"	01:29'10"
20	04'49"	01:33'59"
21	04'54"	01:38'53"
22	04'27"	01:43'20"
22.3	04'10"	01:44'29"