Liszt Lee 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Liszt Lee 高雄
ID 98018

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恭喜完成了第 20 馬

6 H | 48.6 km | 07:24/km | 第20馬

2018 高雄 24H超級馬拉松賽暨全國錦標賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	48.60 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

日期: 2018-11-03 15:00 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3087 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

05'59"

(11'44")

05'59" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'33")

05'49" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'24")

05'50" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'14")

05'50" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'57"

(35'12")

05'57" (+00'12")

1000 / 6000

7

05'52"

(41'05")

05'52" (+00'07")

1000 / 7000

8

05'48"

(46'53")

05'48" (+00'03")

1000 / 8000

9

05'53"

(52'47")

05'53" (+00'08")

1000 / 9000

10

05'56"

(58'43")

05'56" (+00'11")

1000 / 10000

11

05'59"

(01:04'42")

05'59" (+00'14")

1000 / 11000

12

05'48"

(01:10'31")

05'48" (+00'03")

1000 / 12000

13

05'55"

(01:16'27")

05'55" (+00'10")

1000 / 13000

14

05'55"

(01:22'22")

05'55" (+00'10")

1000 / 14000

15

06'03"

(01:28'25")

06'03" (+00'18")

1000 / 15000

16

05'51"

(01:34'17")

05'51" (+00'06")

1000 / 16000

17

05'56"

(01:40'14")

05'56" (+00'11")

1000 / 17000

18

06'22"

(01:46'36")

06'22" (+00'37")

1000 / 18000

19

06'00"

(01:52'37")

06'00" (+00'15")

1000 / 19000

20

06'11"

(01:58'48")

06'11" (+00'26")

1000 / 20000

21

06'01"

(02:04'49")

06'01" (+00'16")

1000 / 21000

22

06'05"

(02:10'55")

06'05" (+00'20")

1000 / 22000

23

06'07"

(02:17'03")

06'07" (+00'22")

1000 / 23000

24

06'53"

(02:23'56")

06'53" (+01'08")

1000 / 24000

25

07'26"

(02:31'23")

07'26" (+01'41")

1000 / 25000

26

07'05"

(02:38'28")

07'05" (+01'20")

1000 / 26000

27

07'11"

(02:45'40")

07'11" (+01'26")

1000 / 27000

28

06'26"

(02:52'06")

06'26" (+00'41")

1000 / 28000

29

10'13"

(03:02'19")

10'13" (+04'28")

1000 / 29000

30

06'41"

(03:09'01")

06'41" (+00'56")

1000 / 30000

31

09'28"

(03:18'30")

09'28" (+03'43")

1000 / 31000

32

06'55"

(03:25'25")

06'55" (+01'10")

1000 / 32000

33

11'46"

(03:37'11")

11'46" (+06'01")

1000 / 33000

34

07'03"

(03:44'15")

07'03" (+01'18")

1000 / 34000

35

09'10"

(03:53'25")

09'10" (+03'25")

1000 / 35000

36

12'21"

(04:05'46")

12'21" (+06'36")

1000 / 36000

37

10'52"

(04:16'39")

10'52" (+05'07")

1000 / 37000

38

08'26"

(04:25'06")

08'26" (+02'41")

1000 / 38000

39

06'43"

(04:31'49")

06'43" (+00'58")

1000 / 39000

40

08'21"

(04:40'11")

08'21" (+02'36")

1000 / 40000

41

06'52"

(04:47'04")

06'52" (+01'07")

1000 / 41000

42

09'48"

(04:56'52")

09'48" (+04'03")

1000 / 42000

43

07'50"

(05:04'42")

07'50" (+02'05")

1000 / 43000

44

10'05"

(05:14'48")

10'05" (+04'20")

1000 / 44000

45

06'52"

(05:21'41")

06'52" (+01'07")

1000 / 45000

46

08'34"

(05:30'15")

08'34" (+02'49")

1000 / 46000

47

09'56"

(05:40'11")

09'56" (+04'11")

1000 / 47000

48

06'47"

(05:46'59")

06'47" (+01'02")

1000 / 48000

高雄

Liszt Lee

·

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.07 km

saucony FREEDOM ISO 累積 : 1037.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

妮維雅和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'00"	00:11'45"
3	05'49"	00:17'34"
4	05'51"	00:23'25"
5	05'50"	00:29'15"
6	05'58"	00:35'13"
7	05'52"	00:41'05"
8	05'49"	00:46'54"
9	05'54"	00:52'48"
10	05'56"	00:58'44"
11	05'59"	01:04'43"
12	05'49"	01:10'32"
13	05'55"	01:16'27"
14	05'56"	01:22'23"
15	06'03"	01:28'26"
16	05'52"	01:34'18"
17	05'56"	01:40'14"
18	06'22"	01:46'36"
19	06'01"	01:52'37"
20	06'12"	01:58'49"
21	06'01"	02:04'50"
22	07'59"	02:12'49"
23	06'08"	02:18'57"
24	06'53"	02:25'50"
25	07'27"	02:33'17"
26	07'06"	02:40'23"
27	07'11"	02:47'34"
28	06'26"	02:54'00"
29	10'14"	03:04'14"
30	06'41"	03:10'55"
31	09'29"	03:20'24"
32	06'55"	03:27'19"
33	11'46"	03:39'05"
34	07'04"	03:46'09"
35	09'10"	03:55'19"
36	12'21"	04:07'40"
37	10'53"	04:18'33"
38	08'27"	04:27'00"
39	06'44"	04:33'44"
40	08'21"	04:42'05"
41	06'53"	04:48'58"
42	09'48"	04:58'46"
43	07'50"	05:06'36"
44	10'06"	05:16'42"
45	06'53"	05:23'35"
46	08'34"	05:32'09"
47	09'56"	05:42'05"
48	06'48"	05:48'53"
48.6	06'44"	05:52'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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