李昱民 2018/11/04 訓練日誌

李昱民南投
ID 235023

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李昱民

半馬 | 01:52:38 | 05:20/km | 第5半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:52:38
總名次	97 / 2098
分組名次	11 / 240
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+01'28")

00:53'32" (+00'56")

10 km

(00:53'32")

00:26'40" (+01'16")

15 km

(01:18'56")

00:25'24"

00:52'36"

20 km

(01:46'08")

00:27'12" (+01'48")

Finish

(01:52:38)

日期: 2018-11-04 06:40 - 總爬升: 112 m - 地點: 二水馬拉松 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'04")

1000 / 1000

04'55"

(10'55")

04'55"

1000 / 2000

05'37"

(16'33")

05'37" (+00'42")

1000 / 3000

05'10"

(21'43")

05'10" (+00'15")

1000 / 4000

05'08"

(26'51")

05'08" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 踩踩水

賽後評分: 第一次破二，開心死了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

耿, Chien Jung Chi 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	04'56"	00:10'55"
3	05'38"	00:16'33"
4	05'10"	00:21'43"
5	05'09"	00:26'52"
6	05'18"	00:32'10"
7	05'09"	00:37'19"
8	05'16"	00:42'35"
9	05'19"	00:47'54"
10	05'38"	00:53'32"
11	05'12"	00:58'44"
12	05'01"	01:03'45"
13	05'01"	01:08'46"
14	05'04"	01:13'50"
15	05'06"	01:18'56"
16	05'22"	01:24'18"
17	05'31"	01:29'49"
18	05'10"	01:34'59"
19	05'37"	01:40'36"
20	05'32"	01:46'08"
21	05'41"	01:51'49"
21.2	04'44"	01:52'39"