Jay CHEN 2018/11/04 訓練日誌

Jay CHEN 嘉義
ID 370816

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Jay CHEN

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:00 | 05:38/km | 第1半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:56'07"

10 km

(00:56'07")

00:28'50" (+01'33")

15 km

(01:24'18")

00:28'11" (+00'54")

00:56'37" (+00'30")

20 km

(01:52'44")

00:28'26" (+01'09")

Finish

(01:59:00)

日期: 2018-11-04 06:40 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

05'21"

(10'41")

05'21" (+00'01")

1000 / 2000

05'31"

(16'13")

05'31" (+00'11")

1000 / 3000

05'33"

(21'46")

05'33" (+00'13")

1000 / 4000

05'30"

(27'17")

05'30" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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二水馬物資

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初半馬（無傷完賽）

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.19 km

美津農 rider21 累積 : 2095.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

耿, 林鈺涵和其他 5 人說推

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觀看另 2 則留言

林鈺涵太猛了，初馬就那麼快

2018-11-04 12:37 ·

1 個人推

Jay CHEN @林鈺涵我可能迴光返照

2018-11-04 16:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'22"	00:10'42"
3	05'31"	00:16'13"
4	05'34"	00:21'47"
5	05'30"	00:27'17"
6	05'35"	00:32'52"
7	05'37"	00:38'29"
8	05'49"	00:44'18"
9	05'52"	00:50'10"
10	05'57"	00:56'07"
11	05'50"	01:01'57"
12	05'39"	01:07'36"
13	05'32"	01:13'08"
14	05'34"	01:18'42"
15	05'36"	01:24'18"
16	05'42"	01:30'00"
17	05'43"	01:35'43"
18	05'29"	01:41'12"
19	05'49"	01:47'01"
20	05'43"	01:52'44"
21	05'44"	01:58'28"
21.1	04'58"	01:59'00"