Li-wen Peng 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Li-wen Peng 台南
ID 309506

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:56:39 | 05:31/km | 第5半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:56:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:53'45"

10 km

(00:53'45")

00:27'42" (+01'39")

15 km

(01:21'59")

00:28'14" (+02'11")

00:57'13" (+03'28")

20 km

(01:50'58")

00:28'59" (+02'56")

Finish

(01:56:39)

日期: 2018-11-04 06:40 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 939 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'06"

(10'04")

05'06" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'17")

05'13" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'36")

05'18" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'22"

(25'58")

05'22" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

很熱..

賽前宣言: 不能再跑錯, go~

賽後評分: 熱情好玩的路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

彭廣文, 謝文傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'07"	00:10'09"
3	05'13"	00:15'22"
4	05'18"	00:20'40"
5	05'23"	00:26'03"
6	05'29"	00:31'32"
7	05'24"	00:36'56"
8	05'35"	00:42'31"
9	05'36"	00:48'07"
10	05'38"	00:53'45"
11	05'47"	00:59'32"
12	05'30"	01:05'02"
13	05'49"	01:10'51"
14	05'33"	01:16'24"
15	05'35"	01:21'59"
16	05'47"	01:27'46"
17	06'02"	01:33'48"
18	05'36"	01:39'24"
19	05'52"	01:45'16"
20	05'42"	01:50'58"
21	05'35"	01:56'33"
21.1	04'59"	01:56'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km