陳明煌 2018/11/04 訓練日誌

陳明煌雲林
ID 374649

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陳明煌

半馬 | 02:05:58 | 05:58/km | 第2半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:05:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+05'09")

01:01'42" (+05'02")

10 km

(01:01'42")

00:29'48" (+03'03")

15 km

(01:28'27")

00:26'45"

00:56'40"

20 km

(01:58'22")

00:29'55" (+03'10")

Finish

(02:05:58)

日期: 2018-11-04 06:40 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1494 Cal - 總步數: 22212 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'28"

(07'28")

07'24" (+02'11")

1008 / 1008

170 / 79

06'06"

(13'34")

06'04" (+00'51")

1004 / 2012

173 / 95

06'59"

(20'33")

06'56" (+01'43")

1004 / 3017

171 / 84

05'45"

(26'18")

05'42" (+00'29")

1006 / 4023

175 / 99

05'37"

(31'55")

05'36" (+00'23")

1002 / 5025

174 / 102

展開計圈分析

雲林

陳明煌

留言

補給很好，鄉民很熱情加油

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林瑋崧（DaGang）, Ted 和其他 24 人說推

留言

觀看另 9 則留言

林瑋崧（DaGang）恭喜🎉完賽
有下去跑水嗎？

2018-11-12 20:04 ·

陳明煌沒有哈😄😄

2018-11-12 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'10"	00:13'33"
3	06'59"	00:20'32"
4	05'42"	00:26'14"
5	05'40"	00:31'54"
6	07'05"	00:38'59"
7	06'30"	00:45'29"
8	05'18"	00:50'47"
9	05'27"	00:56'14"
10	05'28"	01:01'42"
11	05'16"	01:06'58"
12	05'28"	01:12'26"
13	05'30"	01:17'56"
14	05'13"	01:23'09"
15	05'18"	01:28'27"
16	05'32"	01:33'59"
17	06'26"	01:40'25"
18	05'23"	01:45'48"
19	06'36"	01:52'24"
20	05'58"	01:58'22"
21	05'41"	02:04'03"
21.3	06'39"	02:05'58"