陳世杰 2018/11/04 訓練日誌

陳世杰彰化
ID 233726

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陳世杰

半馬 | 02:12:10 | 06:15/km | 第5半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:12:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36"

00:59'20"

10 km

(00:59'20")

00:32'44" (+06'08")

15 km

(01:27'21")

00:28'01" (+01'25")

01:06'27" (+07'07")

20 km

(02:05'47")

00:38'26" (+11'50")

Finish

(02:12:10)

日期: 2018-11-04 06:40 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1147 Cal - 總步數: 22986 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'32"

(05'32")

05'29" (+00'31")

1007 / 1007

172 / 105

05'00"

(10'32")

04'58"

1004 / 2011

174 / 115

05'32"

(16'04")

05'30" (+00'32")

1003 / 3014

176 / 102

05'21"

(21'25")

05'20" (+00'22")

1000 / 4015

175 / 106

05'12"

(26'37")

05'10" (+00'12")

1005 / 5020

176 / 109

展開計圈分析

彰化

陳世杰

留言

二水馬就是要玩水，否則就白來啦

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.10 km

母子鱷魚 Y02藍累積 : 1021.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳彥宏-🐑, 田中 Tiger 葉和其他 68 人說推

留言

觀看另 30 則留言

chiu chiu 恭賀快樂完賽

2018-11-06 06:01 ·

1 個人推

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜玩水馬玩賽愉快！

2018-11-07 01:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'00"	00:10'31"
3	05'32"	00:16'03"
4	05'21"	00:21'24"
5	05'12"	00:26'36"
6	08'16"	00:34'52"
7	05'16"	00:40'08"
8	05'33"	00:45'41"
9	05'38"	00:51'19"
10	08'01"	00:59'20"
11	05'34"	01:04'54"
12	05'23"	01:10'17"
13	06'07"	01:16'24"
14	05'29"	01:21'53"
15	05'28"	01:27'21"
16	06'37"	01:33'58"
17	13'41"	01:47'39"
18	05'26"	01:53'05"
19	06'39"	01:59'44"
20	06'03"	02:05'47"
21	05'14"	02:11'01"
21.3	05'43"	02:12'29"