劉宏力 2018/11/04 訓練日誌

劉宏力台中
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劉宏力

半馬 | 02:19:18 | 06:36/km | 第24半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:19:18
總名次	358 / 1216
分組名次	1083 / 4190
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36" (+00'05")

01:03'07"

10 km

(01:03'07")

00:31'31"

15 km

(01:35'10")

00:32'03" (+00'32")

01:07'25" (+04'18")

20 km

(02:10'32")

00:35'22" (+03'51")

Finish

(02:19:18)

日期: 2018-11-04 06:03 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1601 Cal - 總步數: 24304 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'54" (+01'28")

1004 / 1004

167 / 86

06'07"

(13'03")

06'05" (+00'39")

1004 / 2009

166 / 98

06'20"

(19'23")

06'16" (+00'50")

1008 / 3017

165 / 96

05'59"

(25'22")

05'56" (+00'30")

1007 / 4025

168 / 100

06'18"

(31'40")

06'15" (+00'49")

1006 / 5032

167 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好熱～～加上上坡！！好累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.75 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 1117.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

謝有璁, 楊素綾和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'07"	00:13'02"
3	06'16"	00:19'18"
4	06'00"	00:25'18"
5	06'18"	00:31'36"
6	05'59"	00:37'35"
7	05'48"	00:43'23"
8	06'46"	00:50'09"
9	06'12"	00:56'21"
10	06'46"	01:03'07"
11	06'59"	01:10'06"
12	05'27"	01:15'33"
13	06'44"	01:22'17"
14	06'03"	01:28'20"
15	06'50"	01:35'10"
16	06'37"	01:41'47"
17	08'33"	01:50'20"
18	07'02"	01:57'22"
19	06'22"	02:03'44"
20	06'48"	02:10'32"
21	06'40"	02:17'12"
21.4	05'10"	02:19'28"