Sumchi Wu 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Sumchi Wu 彰化
ID 351519

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11.4 km | 00:59:22 | 05:12/km

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:59:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2018-11-04 07:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'22")

04'56" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'23"

(14'46")

05'23" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'12"

(19'59")

05'12" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'25"

(25'24")

05'25" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚路線規劃佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'57"	00:09'22"
3	05'24"	00:14'46"
4	05'13"	00:19'59"
5	05'25"	00:25'24"
6	05'41"	00:31'05"
7	05'16"	00:36'21"
8	05'00"	00:41'21"
9	05'10"	00:46'31"
10	05'19"	00:51'50"
11	05'08"	00:56'58"
11.5	05'19"	00:59'22"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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