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    shadow (LDS超馬團) 彰化
    ID 48272
    326 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    shadow (LDS超馬團)
    全馬 | 05:35:01 | 07:56/km | 第29馬
    2018 岱宇臺中國際馬拉松
    官方成績
    日期2018-11-04
    成績05:35:01
    總名次467 / 1033
    分組名次181 / 353
    平均速度07:56/km
    官方證書
    shadow (LDS超馬團)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'02")
    		00:33'02"01:09'14"
    10 km(01:09'14")
    		00:36'12" (+03'10")
    15 km(01:45'54")
    		00:36'40" (+03'38")01:23'20" (+14'06")
    20 km(02:32'34")
    		00:46'40" (+13'38")
    25 km(03:11'54")
    		00:39'20" (+06'18")01:25'07" (+15'53")
    30 km(03:57'41")
    		00:45'47" (+12'45")
    35 km(04:34'22")
    		00:36'41" (+03'39")01:15'32" (+06'18")
    40 km(05:13'13")
    		00:38'51" (+05'49")
    Finish(05:35:01)

    日期: 2018-11-04 05:49 - 總爬升: 638 m - 地點: 只記得經過清新溫泉爬上望高寮以及陡陡抖抖的藍色公路… - 天氣: 太好了一點…熱啊 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2753 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'23"  (06'23")
    		06'23" (+00'23")1000 / 1000
    2
    06'00"  (12'23")
    		06'00"1000 / 2000
    3
    07'03"  (19'26")
    		07'03" (+01'03")1000 / 3000
    4
    06'48"  (26'14")
    		06'48" (+00'48")1000 / 4000
    5
    06'44"  (32'58")
    		06'44" (+00'44")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'53"  (39'51")
    		06'53" (+00'53")1000 / 6000
    7
    06'44"  (46'35")
    		06'44" (+00'44")1000 / 7000
    8
    07'36"  (54'11")
    		07'36" (+01'36")1000 / 8000
    9
    06'47"  (01:00'58")
    		06'47" (+00'47")1000 / 9000
    10
    08'07"  (01:09'05")
    		08'07" (+02'07")1000 / 10000
    11
    07'48"  (01:16'53")
    		07'48" (+01'48")1000 / 11000
    12
    06'14"  (01:23'07")
    		06'14" (+00'14")1000 / 12000
    13
    08'10"  (01:31'17")
    		08'10" (+02'10")1000 / 13000
    14
    08'05"  (01:39'22")
    		08'05" (+02'05")1000 / 14000
    15
    06'18"  (01:45'40")
    		06'18" (+00'18")1000 / 15000
    16
    07'01"  (01:52'41")
    		07'01" (+01'01")1000 / 16000
    17
    08'12"  (02:00'53")
    		08'12" (+02'12")1000 / 17000
    18
    10'16"  (02:11'09")
    		10'16" (+04'16")1000 / 18000
    19
    09'48"  (02:20'57")
    		09'48" (+03'48")1000 / 19000
    20
    11'18"  (02:32'15")
    		11'18" (+05'18")1000 / 20000
    21
    11'03"  (02:43'18")
    		11'03" (+05'03")1000 / 21000
    22
    07'18"  (02:50'36")
    		07'18" (+01'18")1000 / 22000
    23
    07'26"  (02:58'02")
    		07'26" (+01'26")1000 / 23000
    24
    06'20"  (03:04'22")
    		06'20" (+00'20")1000 / 24000
    25
    07'08"  (03:11'30")
    		07'08" (+01'08")1000 / 25000
    26
    10'40"  (03:22'10")
    		10'40" (+04'40")1000 / 26000
    27
    08'35"  (03:30'45")
    		08'35" (+02'35")1000 / 27000
    28
    11'19"  (03:42'04")
    		11'19" (+05'19")1000 / 28000
    29
    08'25"  (03:50'29")
    		08'25" (+02'25")1000 / 29000
    30
    06'43"  (03:57'12")
    		06'43" (+00'43")1000 / 30000
    31
    06'52"  (04:04'04")
    		06'52" (+00'52")1000 / 31000
    32
    06'01"  (04:10'05")
    		06'01" (+00'01")1000 / 32000
    33
    08'24"  (04:18'29")
    		08'24" (+02'24")1000 / 33000
    34
    08'09"  (04:26'38")
    		08'09" (+02'09")1000 / 34000
    35
    07'10"  (04:33'48")
    		07'10" (+01'10")1000 / 35000
    36
    08'03"  (04:41'51")
    		08'03" (+02'03")1000 / 36000
    37
    07'19"  (04:49'10")
    		07'19" (+01'19")1000 / 37000
    38
    07'39"  (04:56'49")
    		07'39" (+01'39")1000 / 38000
    39
    08'22"  (05:05'11")
    		08'22" (+02'22")1000 / 39000
    40
    07'23"  (05:12'34")
    		07'23" (+01'23")1000 / 40000
    41
    07'49"  (05:20'23")
    		07'49" (+01'49")1000 / 41000
    42
    07'03"  (05:27'26")
    		07'03" (+01'03")1000 / 42000
    43
    06'59"  (05:34'25")
    		06'58" (+00'58")1000 / 43000
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
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    shadow (LDS超馬團)
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    聽說…
    跑步只有累積
    沒有奇蹟。
    只有煎匙…
    我是指堅持，才能到底(有這種說法嗎？)
    上個月比較認真跑步，跑量創下330K的新高
    今天的台中岱宇全馬
    雖然還是被望高寮以及陡陡的藍色公路連續上坡打敗
    沒能再破pb
    不過535完賽，還是滿開心的
    連續上坡雖還是力不從心，沒法從頭慢慢跑到尾
    但中途小跑了幾次
    速度雖慢
    但從幾個步行的跑者身旁刷卡而過的感覺
    還挺不錯的
    哈…

    賽前宣言: 去年在合歡馬隔天跑，DNF…今年一定會完賽。
    賽後評分: 在都會中心跑步的…特點，不能算缺點吧？ 就是難免會遇到紅燈交管。 一大早起跑，用群眾多數暴力的方式霸佔了整個路面。 不過回程因人數已分散，不得不暫停了4~5次紅燈。 趁機休息喘口氣，也不錯啦…
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 282.06 km ADIDAS adizero boston 6 m 累積 : 783.8 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    蔡家祥, 李清恩 和其他 36 人說推
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    觀看另 19 則留言
    淑貞 恭喜完賽
    2018-11-04 20:06 ·
     1 個人推
    劉慶瑞 恭喜完賽！！
    2018-11-04 20:22 ·
     2 個人推
    JiLL shadow大晚安，恭喜完賽你好棒!
    2018-11-04 20:27 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) 謝謝淑貞！
    2018-11-04 20:28 ·
    shadow (LDS超馬團) 謝謝慶瑞兄 : ))
    2018-11-04 20:28 ·
    shadow (LDS超馬團) JiLL謝了 ^_^
    2018-11-04 20:28 ·
     1 個人推
    吳晉賢 許大：恭喜完賽！事隔一年终於復仇了，可見不能得罪於您，要不然嘿嘿嘿～
    2018-11-04 20:47 ·
     1 個人推
    Sumii Shadow晚安～～恭喜山路第29馬漂亮完賽，感覺你很快就可達百馬耶^ ^
    2018-11-04 20:55 ·
     1 個人推
    Sumii 我累了，剛居然寫錯地方，蠻牛拿來吧(;´༎ຶД༎ຶ`)
    2018-11-04 20:56 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) 謝謝Sumii ^^
    和許多跑友相比，我報名的賽事和馬數增加的速度算慢了…其實也沒有刻意要追求百馬，倒是對一些風景優美的路線比較有興趣，會想報名去跑一跑，跑步+旅行，也就是跑旅。挺好的 ^^
    2018-11-04 21:09 ·
     1 個人推
    onion 這要恭喜完賽！藍色公路太難了，S大順利完成，而且甜蜜復仇，恭喜恭喜。
    2018-11-05 08:53 ·
     1 個人推
    Judy 不錯的賽事體驗耶!!
    而且終於看到本人啦!!恭喜完賽!!
    2018-11-05 09:22 ·
     2 個人推
    陳渼蘭 好好哦...跟姐姐相見歡耶^^
    2018-11-05 09:40 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) @蘭妹早安～
    Judy師姊應該是指照片吧？我沒有見到Judy啊。
    呵~ ^^"
    2018-11-05 09:56 ·
     1 個人推
    陳渼蘭 沒關係有機會的
    忘了祝賀影葛格超硬山路馬漂亮完賽^^
    2018-11-05 10:07 ·
     3 個人推
    shadow (LDS超馬團) 謝謝蘭妹 ^^
    2018-11-05 11:06 ·
     2 個人推
    黃可晨 浚澤岱宇前年我跑過1次，爬過大肚山跑到龍井折返，真累人，恭喜你挑戰成功喔
    2018-11-05 11:36 ·
     2 個人推
    Chandler Lu 越來越強了~~
    2018-11-05 12:34 ·
     1 個人推
    智源 影帝跑到後面還有尾勁刷卡 , 簡直是神~
    2018-11-05 13:11 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽
    2018-11-05 22:24 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 看起來是輕鬆的甜蜜復仇記
    不管上坡下坡 上山下海
    影帝還是能拿下美妙的好成績
    真的很不容易喔
    2018-11-09 14:52 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'23"00:06'23"
    206'01"00:12'24"
    307'04"00:19'28"
    406'49"00:26'17"
    506'45"00:33'02"
    606'54"00:39'56"
    706'45"00:46'41"
    807'37"00:54'18"
    906'48"01:01'06"
    1008'08"01:09'14"
    1107'49"01:17'03"
    1206'15"01:23'18"
    1308'11"01:31'29"
    1408'06"01:39'35"
    1506'19"01:45'54"
    1607'02"01:52'56"
    1708'13"02:01'09"
    1810'17"02:11'26"
    1909'49"02:21'15"
    2011'19"02:32'34"
    2111'04"02:43'38"
    2207'19"02:50'57"
    2307'27"02:58'24"
    2406'21"03:04'45"
    2507'09"03:11'54"
    2610'41"03:22'35"
    2708'36"03:31'11"
    2811'20"03:42'31"
    2908'26"03:50'57"
    3006'44"03:57'41"
    3106'53"04:04'34"
    3206'02"04:10'36"
    3308'25"04:19'01"
    3408'10"04:27'11"
    3507'11"04:34'22"
    3608'04"04:42'26"
    3707'20"04:49'46"
    3807'40"04:57'26"
    3908'23"05:05'49"
    4007'24"05:13'13"
    4107'50"05:21'03"
    4207'04"05:28'07"
    43.007'00"05:35'08"

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    台中阿森 回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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