蔡孟矩 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡孟矩高雄
ID 184855

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6 H | 44.0 km | 08:10/km | 第3馬

2018 高雄 24H超級馬拉松賽暨全國錦標賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	44.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

日期: 2018-11-03 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1861 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

2

06'58"

(13'24")

06'58" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'08")

06'44" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'49"

(26'57")

06'49" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'47"

(33'45")

06'47" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'19"

(41'05")

07'19" (+00'54")

1000 / 6000

7

06'36"

(47'41")

06'36" (+00'11")

1000 / 7000

8

06'45"

(54'26")

06'45" (+00'20")

1000 / 8000

9

06'47"

(01:01'14")

06'47" (+00'22")

1000 / 9000

10

06'46"

(01:08'00")

06'46" (+00'21")

1000 / 10000

11

08'23"

(01:16'23")

08'23" (+01'58")

1000 / 11000

12

06'49"

(01:23'13")

06'49" (+00'24")

1000 / 12000

13

07'17"

(01:30'30")

07'17" (+00'52")

1000 / 13000

14

07'02"

(01:37'32")

07'02" (+00'37")

1000 / 14000

15

06'53"

(01:44'26")

06'53" (+00'28")

1000 / 15000

16

07'25"

(01:51'51")

07'25" (+01'00")

1000 / 16000

17

06'29"

(01:58'20")

06'29" (+00'04")

1000 / 17000

18

06'35"

(02:04'56")

06'35" (+00'10")

1000 / 18000

19

06'41"

(02:11'37")

06'41" (+00'16")

1000 / 19000

20

06'44"

(02:18'21")

06'44" (+00'19")

1000 / 20000

21

06'51"

(02:25'13")

06'51" (+00'26")

1000 / 21000

22

10'05"

(02:35'18")

10'05" (+03'40")

1000 / 22000

23

07'19"

(02:42'38")

07'19" (+00'54")

1000 / 23000

24

07'34"

(02:50'12")

07'34" (+01'09")

1000 / 24000

25

07'23"

(02:57'36")

07'23" (+00'58")

1000 / 25000

26

07'40"

(03:05'17")

07'40" (+01'15")

1000 / 26000

27

08'02"

(03:13'19")

08'02" (+01'37")

1000 / 27000

28

07'19"

(03:20'39")

07'19" (+00'54")

1000 / 28000

29

08'10"

(03:28'50")

08'10" (+01'45")

1000 / 29000

30

07'32"

(03:36'22")

07'32" (+01'07")

1000 / 30000

31

09'07"

(03:45'29")

09'07" (+02'42")

1000 / 31000

32

07'38"

(03:53'08")

07'38" (+01'13")

1000 / 32000

33

08'14"

(04:01'22")

08'14" (+01'49")

1000 / 33000

34

07'55"

(04:09'18")

07'55" (+01'30")

1000 / 34000

35

09'29"

(04:18'47")

09'29" (+03'04")

1000 / 35000

36

08'25"

(04:27'13")

08'25" (+02'00")

1000 / 36000

37

07'46"

(04:34'59")

07'46" (+01'21")

1000 / 37000

38

08'53"

(04:43'52")

08'53" (+02'28")

1000 / 38000

39

08'00"

(04:51'53")

08'00" (+01'35")

1000 / 39000

40

08'52"

(05:00'45")

08'52" (+02'27")

1000 / 40000

41

08'14"

(05:09'00")

08'14" (+01'49")

1000 / 41000

42

08'33"

(05:17'33")

08'33" (+02'08")

1000 / 42000

43

09'04"

(05:26'37")

09'04" (+02'39")

1000 / 43000

44

14'09"

(05:40'47")

14'09" (+07'44")

1000 / 44000

45

09'46"

(05:50'33")

09'46" (+03'21")

1000 / 45000

高雄

蔡孟矩

·

1/1的第一，哈哈，好幸運！好好笑！

賽前宣言: 追日，耐熱練習！

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

杜銘欽, 太極熊和其他 14 人說推

·

Ying 讚棒的😘恭喜完賽呦😊

2018-11-05 11:41 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-11-05 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'58"	00:13'24"
3	06'44"	00:20'08"
4	06'50"	00:26'58"
5	06'48"	00:33'46"
6	07'19"	00:41'05"
7	06'36"	00:47'41"
8	06'46"	00:54'27"
9	06'47"	01:01'14"
10	06'46"	01:08'00"
11	08'23"	01:16'23"
12	06'50"	01:23'13"
13	07'18"	01:30'31"
14	07'02"	01:37'33"
15	06'53"	01:44'26"
16	07'25"	01:51'51"
17	06'29"	01:58'20"
18	06'36"	02:04'56"
19	06'42"	02:11'38"
20	06'44"	02:18'22"
21	06'51"	02:25'13"
22	10'05"	02:35'18"
23	07'20"	02:42'38"
24	07'34"	02:50'12"
25	07'24"	02:57'36"
26	07'41"	03:05'17"
27	08'02"	03:13'19"
28	07'20"	03:20'39"
29	08'11"	03:28'50"
30	07'32"	03:36'22"
31	09'07"	03:45'29"
32	07'39"	03:53'08"
33	08'14"	04:01'22"
34	07'56"	04:09'18"
35	09'29"	04:18'47"
36	08'26"	04:27'13"
37	07'46"	04:34'59"
38	08'54"	04:43'53"
39	08'00"	04:51'53"
40	08'53"	05:00'46"
41	08'14"	05:09'00"
42	08'34"	05:17'34"
43	09'04"	05:26'38"
44	14'09"	05:40'47"
45	09'46"	05:50'33"
45.8	08'11"	05:56'50"

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