王義雄 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

王義雄高雄
ID 323436

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44.5 km | 04:03:12 | 05:27/km | 第5馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:03:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+05'35")

00:59'15" (+10'23")

10 km

(00:59'15")

00:31'29" (+09'18")

15 km

(01:30'27")

00:31'12" (+09'01")

01:09'36" (+20'44")

20 km

(02:08'51")

00:38'24" (+16'13")

25 km

(02:37'32")

00:28'41" (+06'30")

00:50'52" (+02'00")

30 km

(02:59'43")

00:22'11"

35 km

(03:22'31")

00:22'48" (+00'37")

00:48'52"

40 km

(03:48'35")

00:26'04" (+03'53")

Finish

(04:03:12)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1417 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'03"

(11'03")

06'03" (+02'03")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'43")

05'39" (+01'39")

1000 / 3000

4

04'39"

(21'22")

04'39" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'23"

(27'46")

06'23" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 閃車好危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃世賢, 和其他 7 人說推

·

張阿元好猛

2018-11-05 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	06'03"	00:11'03"
3	05'40"	00:16'43"
4	04'39"	00:21'22"
5	06'24"	00:27'46"
6	06'28"	00:34'14"
7	05'18"	00:39'32"
8	06'19"	00:45'51"
9	06'30"	00:52'21"
10	06'54"	00:59'15"
11	07'11"	01:06'26"
12	06'05"	01:12'31"
13	06'31"	01:19'02"
14	05'33"	01:24'35"
15	05'52"	01:30'27"
16	06'49"	01:37'16"
17	08'13"	01:45'29"
18	07'46"	01:53'15"
19	08'03"	02:01'18"
20	07'33"	02:08'51"
21	04'29"	02:13'20"
22	07'34"	02:20'54"
23	08'09"	02:29'03"
24	04'17"	02:33'20"
25	04'12"	02:37'32"
26	04'16"	02:41'48"
27	04'00"	02:45'48"
28	04'23"	02:50'11"
29	04'46"	02:54'57"
30	04'46"	02:59'43"
31	04'41"	03:04'24"
32	04'36"	03:09'00"
33	04'23"	03:13'23"
34	04'25"	03:17'48"
35	04'43"	03:22'31"
36	04'58"	03:27'29"
37	05'29"	03:32'58"
38	04'47"	03:37'45"
39	04'34"	03:42'19"
40	06'16"	03:48'35"
41	04'47"	03:53'22"
42	04'39"	03:58'01"
43	04'49"	04:02'50"
43.1	05'29"	04:03'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41