張家瑋 2018/11/06 訓練日誌

張家瑋宜蘭
ID 363018

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母子鱷魚 BN68灰
已使用了 4 個月
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共跑了 342.6 km
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最佳成績:

半馬 : 01:36:01

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17277.3 km |

4885.3 km
2025 年 :

76.9 km |

40.8 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.9	40.8
2024	(km)	(km)
Dec	235.0	78.5
Nov	230.2	56.3
Oct	220.6	80.6
Sep	200.2	82.4
Aug	205.7	0.0

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張家瑋

5.0 km | 00:24:17 | 04:50/km

日期: 2018-11-06 16:40 - 地點: 國小操場 - 天氣: 下午涼爽 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'23" / 04'49" / 04'21" / 04'35" / 475'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'59")

999 / 999

04'54"

(10'12")

04'52" (+00'33")

1006 / 2006

04'17"

(14'29")

04'19"

988 / 2995

04'35"

(19'04")

04'33" (+00'14")

1004 / 3999

04'49"

(23'53")

04'46" (+00'27")

1008 / 5007

宜蘭

張家瑋

留言

宜蘭

張家瑋

留言

戶外教學回來還有時間，難得陪孩子打羽球，剛好有其他同學陪打，趁空檔順便跑一下操場200公尺好短呀，意外插曲，到家之後沒幾分鐘又開始下起雨來

11月累積里程 : 259.31 km

Android - HTC HTC_X9u 上傳 | 6 years ago

許志裕, 徐世宗和其他 21 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林鴻明～追隨那一道光家瑋
運動開心👍

2018-11-06 23:29 ·

1 個人推

張家瑋謝謝鴻明兄，有家人陪伴一起運動真的是很開心的事

2018-11-07 09:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'49"	00:10'12"
3	04'21"	00:14'33"
4	04'35"	00:19'08"
5.0	04'42"	00:23'53"

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