Vicky Lu 2018/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky Lu 台北市
ID 232085

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5.7 km | 00:40:50 | 07:10/km

日期: 2018-11-09 12:23 - 平均心率: 164 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'54" / 07'06" / 07'13" / 07'14" / 07'46" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53"

1000 / 1000

2

07'06"

(13'59")

07'06" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'12")

07'12" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'14"

(28'27")

07'14" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'36"

(36'04")

07'36" (+00'43")

1000 / 5000

6

04'46"

(40'50")

06'54" (+00'01")

691 / 5691

台北市

Vicky Lu

·

吃完這盤⋯，要跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

森, Shih Hung Huang 和其他 7 人說推

·

明天早安，運動愉快，天氣轉涼，要注意保暖哦！

2018-11-10 09:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'06"	00:14'00"
3	07'13"	00:21'13"
4	07'14"	00:28'27"
5	07'46"	00:36'13"
5.7	06'55"	00:41'00"

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