黃榮輝 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃榮輝新北市
ID 378395

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恭喜完成了初半馬

22.4 km | 02:11:28 | 05:52/km | 第1半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:11:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+00'17")

00:55'39"

10 km

(00:55'39")

00:27'41"

15 km

(01:24'11")

00:28'32" (+00'51")

00:59'40" (+04'01")

20 km

(01:55'19")

00:31'08" (+03'27")

Finish

(02:11:28)

日期: 2018-11-11 06:40 - 總爬升: 691 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1463 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'44")

05'33" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'51")

05'07" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'50")

04'58"

1000 / 4000

5

06'06"

(27'57")

06'06" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃榮輝

·

賽前宣言: 希望能參加

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.18 km

ASICE SKYSENSOR GLIDE4-wide 累積 : 173.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃榮輝, 鄭庸夋和其他 1 人說推

·

葉達興恭喜完賽！

2018-11-11 09:42 ·

1 個人推

鄭庸夋恭喜高速完賽

2018-11-11 14:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'33"	00:11'44"
3	05'08"	00:16'52"
4	04'59"	00:21'51"
5	06'07"	00:27'58"
6	05'18"	00:33'16"
7	05'23"	00:38'39"
8	05'31"	00:44'10"
9	05'58"	00:50'08"
10	05'31"	00:55'39"
11	05'38"	01:01'17"
12	05'43"	01:07'00"
13	05'45"	01:12'45"
14	05'44"	01:18'29"
15	05'42"	01:24'11"
16	06'29"	01:30'40"
17	06'02"	01:36'42"
18	05'58"	01:42'40"
19	06'04"	01:48'44"
20	06'35"	01:55'19"
21	06'47"	02:02'06"
22	06'25"	02:08'31"
22.5	06'28"	02:11'27"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41