Rosemary Wu 2018/11/11 訓練日誌

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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Rosemary Wu

22.4 km | 01:48:16 | 04:50/km | 第5半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:48:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19"

00:47'41"

10 km

(00:47'41")

00:24'22" (+01'03")

15 km

(01:12'12")

00:24'31" (+01'12")

00:49'03" (+01'22")

20 km

(01:36'44")

00:24'32" (+01'13")

Finish

(01:48:16)

日期: 2018-11-11 06:40 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 813 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'02")

1000 / 1000

04'43"

(09'16")

04'43" (+00'13")

1000 / 2000

04'30"

(13'47")

04'30"

1000 / 3000

04'45"

(18'32")

04'45" (+00'15")

1000 / 4000

04'45"

(23'17")

04'45" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Rosemary Wu

Hungone紅丸子說推

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Rosemary Wu

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Rosemary Wu

小婷和 Hungone紅丸子說推

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Hungone紅丸子這張好像上精選@@!?

2018-11-14 16:47 ·

南投

Rosemary Wu

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南投

Rosemary Wu

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歡樂田中馬初體驗
9k處跌倒了
不過爬起來就好嘍😅😅

賽前宣言: 期待我的第一場田中馬

賽後評分: 不適合競速😂😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 424.48 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 313.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳榮興, 陳小楓和其他 50 人說推

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婉瑜💖 佩服妳的勇氣繼續往前跑，腳傷要好好的保養，恭喜完賽∼

2018-11-14 15:03 ·

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 腳傷要養好

2018-11-14 16:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'44"	00:09'18"
3	04'30"	00:13'48"
4	04'45"	00:18'33"
5	04'46"	00:23'19"
6	04'46"	00:28'05"
7	04'47"	00:32'52"
8	04'57"	00:37'49"
9	04'53"	00:42'42"
10	04'59"	00:47'41"
11	04'55"	00:52'36"
12	04'54"	00:57'30"
13	04'56"	01:02'26"
14	04'50"	01:07'16"
15	04'56"	01:12'12"
16	05'30"	01:17'42"
17	04'42"	01:22'24"
18	04'48"	01:27'12"
19	04'47"	01:31'59"
20	04'45"	01:36'44"
21	04'49"	01:41'33"
22	04'43"	01:46'16"
22.4	05'13"	01:48'17"