森元 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

森元台南
ID 348031

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22.4 km | 02:10:36 | 05:50/km | 第2半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:10:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:50'35"

10 km

(00:50'35")

00:26'06" (+01'37")

15 km

(01:20'03")

00:29'28" (+04'59")

01:01'19" (+10'44")

20 km

(01:51'54")

00:31'51" (+07'22")

Finish

(02:10:36)

日期: 2018-11-11 06:44 - 地點: 田中鎮文化中心 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'43")

04'46"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'30")

04'47" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'28")

04'57" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'29")

05'00" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

森元

·

總321，分75

賽前宣言: 健康跑

賽後評分: 很棒的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 婉瑜💖 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'46"	00:09'43"
3	04'48"	00:14'31"
4	04'58"	00:19'29"
5	05'00"	00:24'29"
6	04'58"	00:29'27"
7	05'06"	00:34'33"
8	05'22"	00:39'55"
9	05'20"	00:45'15"
10	05'20"	00:50'35"
11	05'34"	00:56'09"
12	05'35"	01:01'44"
13	06'08"	01:07'52"
14	05'29"	01:13'21"
15	06'42"	01:20'03"
16	07'09"	01:27'12"
17	05'30"	01:32'42"
18	06'08"	01:38'50"
19	06'38"	01:45'28"
20	06'26"	01:51'54"
21	07'31"	01:59'25"
22	06'58"	02:06'23"
22.6	10'29"	02:12'39"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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成績 : 05:56:41