Ruei 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ruei 台北市
ID 307312

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

74.9 km | 03:47:56 | 19.7 km/h

日期: 2018-11-11 10:28 - 總爬升: 1280 m - 天氣: 晴 - 卡路里: 2456 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

台北市

Ruei

·

台北市

Ruei

·

台北市

Ruei

·

台北市

Ruei

·

台北市

Ruei

·

台北市

Ruei

·

台北市

Ruei

·

台北市

Ruei

·

台北市

Ruei

·

台北市

Ruei

·

台北市

Ruei

·

北47之海倫咖啡、坪林拱門，貓空

11月累積里程 : 343.33 km

美利達銳克多400

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

SuApin, WALDI 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-2.4 %
2	26.1	1.0 %
3	25.2	1.6 %
4	29.0	1.8 %
5	30.3	2.2 %
6	30.8	-0.7 %
7	28.8	1.2 %
8	30.3	1.4 %
9	29.8	1.0 %
10	28.3	1.8 %
11	30.0	-3.0 %
12	17.6	4.1 %
13	20.2	3.0 %
14	18.3	3.1 %
15	20.7	1.7 %
16	17.5	3.1 %
17	11.1	5.2 %
18	9.2	6.5 %
19	9.2	6.0 %
20	8.8	6.8 %
21	11.0	4.3 %
22	6.7	4.5 %
23	7.9	4.8 %
24	1.1	-3.6 %
25	32.1	-3.8 %
26	33.6	-4.2 %
27	23.7	4.3 %
28	35.6	-4.6 %
29	32.4	-5.2 %
30	34.3	-3.5 %
31	40.9	-4.1 %
32	34.3	-5.3 %
33	40.9	-4.6 %
34	18.0	-0.9 %
35	2.6	-1.6 %
36	30.0	2.3 %
37	16.8	4.2 %
38	12.0	4.9 %
39	12.4	4.6 %
40	14.0	4.0 %
41	9.7	5.4 %
42	10.2	5.0 %
43	19.8	-3.2 %
44	19.4	3.8 %
45	14.8	4.2 %
46	15.1	4.2 %
47	45.6	-4.4 %
48	37.1	-3.6 %
49	5.0	-4.0 %
50	43.4	-5.1 %
51	46.8	-4.3 %
52	42.4	-4.4 %
53	40.0	-4.1 %
54	38.3	-5.4 %
55	52.9	-4.5 %
56	46.8	-5.1 %
57	35.0	-2.2 %
58	33.3	-2.9 %
59	30.3	-1.2 %
60	19.5	3.0 %
61	35.6	-2.2 %
62	26.5	-0.4 %
63	25.7	2.0 %
64	21.1	-3.2 %
65	24.8	2.0 %
66	9.2	7.6 %
67	8.1	7.1 %
68	8.6	5.7 %
69	9.0	7.9 %
70	3.2	3.1 %
71	9.1	-6.0 %
72	24.8	-5.2 %
73	29.0	-7.2 %
74	22.6	-6.3 %
74.9	28.4	-5.1 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km