johnny 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.0 km | 06:56:23 | 09:15/km | 第73馬

第四屆Bogoto美濃超級馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	06:56:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'52")

00:36'52" (+01'18")

01:12'26"

10 km

(01:12'26")

00:35'34"

15 km

(01:50'08")

00:37'42" (+02'08")

01:22'43" (+10'17")

20 km

(02:35'09")

00:45'01" (+09'27")

25 km

(03:16'16")

00:41'07" (+05'33")

01:30'16" (+17'50")

30 km

(04:05'25")

00:49'09" (+13'35")

35 km

(05:00'30")

00:55'05" (+19'31")

01:41'22" (+28'56")

40 km

(05:46'47")

00:46'17" (+10'43")

45 km

(06:37'16")

00:50'29" (+14'55")

00:00'00"

Finish

(06:56:23)

日期: 2018-11-11 06:00 - 總爬升: 462 m - 地點: 美濃 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

賽前宣言: 離家近

賽後評分: 第一次補給吃到整支雞腿,很幸福
給 5 星

11月累積里程 : 222.07 km

Asics Gel-Nimbus 19 累積 : 1693.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

潘聖華, 葉文凱和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

johnny 一點也不歡樂,腳痛到考慮棄賽

2018-11-15 12:06 ·

陳振芳相信您,棄賽是美德,堅持是智慧.

2018-11-15 13:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'35"	00:14'03"
3	07'49"	00:21'52"
4	07'30"	00:29'22"
5	07'30"	00:36'52"
6	06'39"	00:43'31"
7	06'51"	00:50'22"
8	08'13"	00:58'35"
9	07'11"	01:05'46"
10	06'40"	01:12'26"
11	06'35"	01:19'01"
12	06'42"	01:25'43"
13	09'22"	01:35'05"
14	07'04"	01:42'09"
15	07'59"	01:50'08"
16	07'10"	01:57'18"
17	08'18"	02:05'36"
18	07'04"	02:12'40"
19	10'48"	02:23'28"
20	11'41"	02:35'09"
21	07'06"	02:42'15"
22	07'31"	02:49'46"
23	10'02"	02:59'48"
24	07'26"	03:07'14"
25	09'02"	03:16'16"
26	13'10"	03:29'26"
27	09'59"	03:39'25"
28	09'59"	03:49'24"
29	08'06"	03:57'30"
30	07'55"	04:05'25"
31	10'34"	04:15'59"
32	09'25"	04:25'24"
33	13'17"	04:38'41"
34	10'35"	04:49'16"
35	11'14"	05:00'30"
36	08'48"	05:09'18"
37	09'14"	05:18'32"
38	09'34"	05:28'06"
39	08'18"	05:36'24"
40	10'23"	05:46'47"
41	10'52"	05:57'39"
42	11'04"	06:08'43"
43	09'36"	06:18'19"
44	10'00"	06:28'19"
45	08'57"	06:37'16"
46	10'02"	06:47'18"
47.0	10'16"	06:57'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km