陳星影 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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10.0 km | 00:58:49 | 05:52/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	00:58:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2018-11-14 19:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 11208 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'13" (+01'13")

1000 / 1000

180 / 89

2

06'28"

(12'42")

06'26" (+01'26")

1004 / 2004

191 / 81

3

06'15"

(18'57")

06'13" (+01'13")

1004 / 3009

187 / 85

4

06'11"

(25'08")

06'07" (+01'07")

1009 / 4018

191 / 85

5

06'21"

(31'29")

06'19" (+01'19")

1004 / 5022

196 / 80

展開計圈分析

賽後評分: 12星座第二輪開始！！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.87 km

母子鱷魚 Y拖3代哺路藍累積 : 1163.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Joanne, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'28"	00:12'41"
3	06'15"	00:18'56"
4	06'08"	00:25'04"
5	06'21"	00:31'25"
6	05'57"	00:37'22"
7	05'38"	00:43'00"
8	05'20"	00:48'20"
9	05'03"	00:53'23"
10	05'12"	00:58'35"
10.0	06'51"	00:58'49"

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