拿鐵 2014/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

拿鐵苗栗
ID 89114

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

24.0 km | 03:39:47 | 09:09/km | 第1半馬

希望路跑-苗栗大克山公益馬拉松

官方成績
日期	2014-04-12
成績	03:39:47
總名次	232 / 348
分組名次	12 / 30
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'40")

00:43'40"

01:28'20"

10 km

(01:28'20")

00:44'40" (+01'00")

15 km

(02:14'08")

00:45'48" (+02'08")

01:32'56" (+04'36")

20 km

(03:01'16")

00:47'08" (+03'28")

Finish

(03:39:47)

日期: 2014-04-12 07:00 - 總爬升: 537 m - 地點: 大克山 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1015 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'24" (+01'24")

1004 / 1004

2

08'54"

(16'20")

08'51" (+02'51")

1004 / 2008

3

07'55"

(24'15")

07'53" (+01'53")

1004 / 3012

4

10'29"

(34'44")

10'35" (+04'35")

989 / 4001

5

09'16"

(44'00")

09'14" (+03'14")

1002 / 5003

展開計圈分析

苗栗

拿鐵

·

賽前宣言: 第一次超半馬加油!

賽後評分: 風景漂亮補給好居民熱情5顆星。
給 5 星

4月累積里程 : 117.02 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng, 湯博顯和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	08'48"	00:16'04"
3	07'56"	00:24'00"
4	10'28"	00:34'28"
5	09'12"	00:43'40"
6	10'52"	00:54'32"
7	05'56"	01:00'28"
8	09'00"	01:09'28"
9	08'56"	01:18'24"
10	09'56"	01:28'20"
11	09'52"	01:38'12"
12	10'32"	01:48'44"
13	10'40"	01:59'24"
14	06'56"	02:06'20"
15	07'48"	02:14'08"
16	06'44"	02:20'52"
17	08'08"	02:29'00"
18	11'44"	02:40'44"
19	11'24"	02:52'08"
20	09'08"	03:01'16"
21	07'08"	03:08'24"
22	08'16"	03:16'40"
23	08'44"	03:25'24"
24	09'20"	03:34'44"
24.6	08'30"	03:39'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km