連志剛 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

連志剛基隆
ID 310632

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2.0 km | 00:11:19 | 05:35/km

日期: 2018-11-13 16:55 - 平均心率: 149 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 05'53" / 05'20" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'12")

05'19"

1000 / 2000

3

00'07"

(11'19")

05'25" (+00'06")

22 / 2022

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 35.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'20"	00:11'13"
2.0	05'05"	00:11'20"

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