謝瑞麟 2014/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
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24.0 km | 03:33:48 | 08:54/km | 第2半馬

希望路跑-苗栗大克山公益馬拉松

官方成績
日期	2014-04-12
成績	03:33:48
總名次	215 / 348
分組名次	46 / 75
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'20")

00:38'20"

01:22'24"

10 km

(01:22'24")

00:44'04" (+05'44")

15 km

(02:04'52")

00:42'28" (+04'08")

01:30'36" (+08'12")

20 km

(02:53'00")

00:48'08" (+09'48")

Finish

(03:33:48)

日期: 2014-04-12 07:00 - 地點: 苗栗大湖大克山 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 1296 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

台中

謝瑞麟

·

小而美的比賽
風景漂亮,補給品豐富,但是坡度太陡,天氣太炎熱
補給品我吃了仙草,綠豆湯,草莓(大湖名產),最後1公里還喝了一杯啤酒,不然我已經熱到快跑不回來
我真是肉腳,訓練不足,這次的幾段大陡坡我都當了步兵,破了我從去年9月就發誓不再當步兵的諾言
這一次的恥辱我會銘記在心,當作進步的動力

賽前宣言: 第一次超越21K,希望能全程跑完.

賽後評分: 小而美的比賽,風景優美,補給品豐富
給 5 星

4月累積里程 : 62.36 km

GPX 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, Weiyen Tseng 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'36"	00:13'20"
3	06'32"	00:19'52"
4	08'56"	00:28'48"
5	09'32"	00:38'20"
6	10'36"	00:48'56"
7	06'16"	00:55'12"
8	08'36"	01:03'48"
9	08'40"	01:12'28"
10	09'56"	01:22'24"
11	09'00"	01:31'24"
12	10'32"	01:41'56"
13	09'28"	01:51'24"
14	06'44"	01:58'08"
15	06'44"	02:04'52"
16	07'52"	02:12'44"
17	07'08"	02:19'52"
18	11'52"	02:31'44"
19	12'08"	02:43'52"
20	09'08"	02:53'00"
21	07'08"	03:00'08"
22	09'08"	03:09'16"
23	08'40"	03:17'56"
24	09'48"	03:27'44"
24.7	08'43"	03:33'40"

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