鐘 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

鐘台北市
ID 22087

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10.0 km | 01:13:13 | 07:18/km

日期: 2018-11-16 18:08 - 地點: 萬丹崙頂堤防 - 天氣: 有點悶樂 - 平均心率: 142 - 卡路里: 757 Cal - 總步數: 13674 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'00" / 05'30" / 05'27" / 05'27" / 05'46" / 11'15" / 05'47" / 05'52" / 09'47" / 12'05" / 28'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'01" (+00'39")

1008 / 1008

164 / 101

2

05'30"

(11'34")

05'27" (+00'05")

1008 / 2016

169 / 108

3

05'24"

(16'58")

05'22"

1003 / 3020

167 / 111

4

05'27"

(22'25")

05'26" (+00'04")

1001 / 4021

168 / 109

5

05'46"

(28'11")

05'45" (+00'23")

1001 / 5023

165 / 105

展開計圈分析

台北市

鐘

·

腳緊棟棟....
= = !!第2次遇蛇....
應該是雨傘節吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.49 km

puma IGNITE XT 累積 : 1155.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 陳葦華和其他 96 人說推

·

觀看另 4 則留言

小英驚😱

2018-11-17 08:55 ·

1 個人推

阿平嚇屎人了！

2018-11-17 10:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'30"	00:11'30"
3	05'27"	00:16'57"
4	05'27"	00:22'24"
5	05'46"	00:28'10"
6	11'15"	00:39'25"
7	05'47"	00:45'12"
8	05'52"	00:51'04"
9	09'47"	01:00'51"
10	12'05"	01:12'56"
10.0	21'27"	01:13'13"

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