姜慶祥 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

姜慶祥高雄
ID 252705

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5.2 km | 01:00:31 | 11:38/km

第四屆高雄幸福出發健走趣-微笑MIT．健康向前行

官方成績
日期	2018-11-17
成績	01:00:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:38/km

日期: 2018-11-17 07:33 - 地點: 高雄市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 危險(75)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'36"

(11'36")

11'36" (+00'22")

1000 / 1000

2

11'45"

(23'21")

11'45" (+00'31")

1000 / 2000

3

12'24"

(35'46")

12'24" (+01'10")

1000 / 3000

4

11'31"

(47'17")

11'31" (+00'17")

1000 / 4000

5

11'14"

(58'32")

11'14"

1000 / 5000

6

01'59"

(01:00'31")

17'01" (+05'47")

116 / 5116

空氣太髒太糟糕了😭😭😭😭

賽前宣言: 多動多健康

賽後評分: 空氣不好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.74 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 205.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

南方小甜甜和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	11'45"	00:23'22"
3	12'24"	00:35'46"
4	11'32"	00:47'18"
5	11'14"	00:58'32"
5.1	17'01"	01:00'31"

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