Matt816 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Matt816 台中
ID 397130

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9.0 km | 00:55:00 | 06:06/km

2018台中舒跑杯

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2018-11-18 06:32 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'45")

06'17" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'49")

06'04" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'52")

06'02" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'54")

06'02" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

感覺還不錯，只停一次紅綠燈，哈哈

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.62 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 720.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'17"	00:12'46"
3	06'04"	00:18'50"
4	06'13"	00:25'03"
5	06'03"	00:31'06"
6	06'12"	00:37'18"
7	06'06"	00:43'24"
8	06'01"	00:49'25"
9	05'40"	00:55'05"
9.0	04'00"	00:55'12"

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