Tiger Lin 2018/11/18 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tiger Lin

半馬 | 02:19:34 | 06:36/km | 第17半馬

2018 府城公益馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:19:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+00'13")

01:03'21"

10 km

(01:03'21")

00:31'34"

15 km

(01:36'11")

00:32'50" (+01'16")

01:09'26" (+06'05")

20 km

(02:12'47")

00:36'36" (+05'02")

Finish

(02:19:34)

日期: 2018-11-18 05:59 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'56")

1000 / 1000

06'22"

(13'20")

06'22" (+00'21")

1000 / 2000

06'22"

(19'43")

06'22" (+00'21")

1000 / 3000

06'01"

(25'44")

06'01"

1000 / 4000

06'02"

(31'47")

06'02" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 喜歡在台南的路跑，跑完可以吃美食。

賽後評分: 很舒服的路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.09 km

母子鱷魚勁速跑鞋累積 : 680.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳小伶, 蔡小憲和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'23"	00:13'21"
3	06'23"	00:19'44"
4	06'01"	00:25'45"
5	06'02"	00:31'47"
6	06'36"	00:38'23"
7	06'26"	00:44'49"
8	06'03"	00:50'52"
9	06'26"	00:57'18"
10	06'03"	01:03'21"
11	06'44"	01:10'05"
12	06'23"	01:16'28"
13	06'10"	01:22'38"
14	06'58"	01:29'36"
15	06'35"	01:36'11"
16	06'29"	01:42'40"
17	07'24"	01:50'04"
18	06'59"	01:57'03"
19	07'37"	02:04'40"
20	08'07"	02:12'47"
21	06'26"	02:19'13"
21.1	06'22"	02:19'34"