黃可晨 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

393 位追隨者

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9.0 km | 00:40:56 | 04:32/km

2018台中舒跑杯

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:40:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2018-11-18 06:29 - 總爬升: 108 m - 地點: 臺中市政府廣場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 488 Cal - 總步數: 8542 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

第37屆舒跑盃，
起跑大家都衝很快，
我要慢慢溫車才行，
5K以後追過很多人。

賽前宣言: 聽說舒跑可以喝到飽

賽後評分: 分流做的很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.92 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李崧豪, ChiangYu🆕♾ 和其他 60 人說推

·

觀看另 34 則留言

Stanely 寬哥真強!這樣好像沒什麼喝到舒跑......太浪費了!哈哈哈..................

2018-11-19 11:53 ·

2 個人推

Kent Hong （見成）恭喜可晨哥高速完賽！

2018-11-21 23:56 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'39"	00:09'44"
3	04'28"	00:14'12"
4	04'33"	00:18'45"
5	04'33"	00:23'18"
6	04'31"	00:27'49"
7	04'18"	00:32'07"
8	04'18"	00:36'25"
9	04'16"	00:40'41"
9.0	05'56"	00:40'56"

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