彭詠麟 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

彭詠麟苗栗
ID 237127

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半馬 | 01:50:43 | 05:14/km | 第22半馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:50:43
總名次	74 / 552
分組名次	4 / 15
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58"

00:50'54"

10 km

(00:50'54")

00:25'56" (+00'58")

15 km

(01:16'36")

00:25'42" (+00'44")

00:53'31" (+02'37")

20 km

(01:44'25")

00:27'49" (+02'51")

Finish

(01:50:43)

日期: 2018-11-18 06:10 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'51")

04'52"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'48")

04'56" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'47")

04'59" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'11"

(24'58")

05'11" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 21跟42路線管制有改善空間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.88 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1893.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chiwin Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'53"	00:09'51"
3	04'57"	00:14'48"
4	04'59"	00:19'47"
5	05'11"	00:24'58"
6	05'11"	00:30'09"
7	05'10"	00:35'19"
8	05'07"	00:40'26"
9	05'17"	00:45'43"
10	05'11"	00:50'54"
11	05'04"	00:55'58"
12	05'01"	01:00'59"
13	05'04"	01:06'03"
14	05'11"	01:11'14"
15	05'22"	01:16'36"
16	05'10"	01:21'46"
17	05'48"	01:27'34"
18	05'36"	01:33'10"
19	05'35"	01:38'45"
20	05'40"	01:44'25"
21	05'36"	01:50'01"
21.1	05'38"	01:50'43"

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